我们身体每天都在摄入维生素，为啥还是会某一样缺少呢？这和平时的饮食有关系的，在日常的生活中有很多食物都是含有维生素的其中维生素D是属于比较重要的一个他的功能是不仅可以调节微量元素和磷的代谢，还可以促进肌肉中的蛋白质合成，从而提高身体的平衡能力，其实最主要的维生素D还和我们的一些疾病有着密切的关系比如心脑血管疾病、糖尿病、高血脂等，既然维生素D这么重要那我们怎样判断自己是否是缺少维生素D呢？
判断身体缺乏维生素D的方法
一、心情
(资料图片仅供参考)
其实在日常我们一出门是阴雨天和一出门是晴天的心情是完全不同的，阴雨天可能心情会非常糟糕，有一部分是因为维生素D有改善神经递质5-羟色胺水平，从而改善心情。
二、骨头痛
特别是睡觉醒来时如果出现了骨头疼痛的症状很有可能是缺乏维生素D了，通常成年人这表现会明显，连续阴雨天会更明显。
三、肠胃不适
这个是由研究院研究得出来的，像克罗恩氏病以及肠炎都会影响脂肪的吸收，所以也就更容易导致维生素D的缺乏了。
四、体重
肥胖是你体内脂肪过多造成的，而这样的结果就是降低血液中维生素D的水平，主要的原因是维生素D具有脂溶性的特点，所以身体脂肪越多，就越容易被溶解。
最后说一点要是大家发现自己有以上几点的话最好去医院检查一下是否是缺少维生素D只要在医生的指导下补充维生素就会好起来的当然也有不吃药的办法，其实很简单就是晒太阳大家记住了吗？
