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控制自己的情绪最有效的方法_控制自己的情绪的方法

互联网 | 2023-05-30 07:13:30

1、乐观的人生态度 其实,由情绪带来的烦恼可以说是"庸人自扰"或自寻烦恼。


(资料图片)

2、人越是悲观的时候,越是爱钻牛角尖,本来遇到的芝麻小事,可能使一个悲观的人整天愁眉不展,好象天就要塌下来似的;但是,一个乐观的人会从光明面来看问题。

3、认为世界上没有什么解决不了的事情,所以就不容易受情绪所困扰。

4、  2、享受愉快的生活体验 人的情绪受环境的影响,所以选择及接近有益心理健康的环境很重要。

5、例如,要享受与朋友相处时的愉快,就应多安排与朋友的聚会,从朋友那里获得支持与关怀。

6、喜欢户外活动,就多抽时间出去和亲朋好友一起去登山、旅游。

7、总之,就是常常使自己处于自己喜欢的环境之中。

8、  3、宣泄情绪 不能尽情地发泄情绪,会使一个人郁郁寡欢,闷闷不乐。

9、如果情绪适度地得到宣泄,能够促进个人的心理健康。

10、例如,当人们感到生活、工作压力太大,当内心产生激烈冲突时,不如找一、两位知心好友谈谈,将心中的烦闷说出来,也同时听取好友的意见。

11、  4、培养幽默感 幽默感使人能够自我调节,并且也是调节人际关系、避免冲突的好办法。

12、英国著名作家萨克雷曾说过:"一个有幽默感的文人肯定性格仁慈,十分敏感,容易产生痛苦和欢乐,能敏锐的观察周围人们的各种情绪,同情他们的欢笑、爱恋、乐趣和悲哀。

13、"可以说,幽默是一种待人的风度,一种处世的智慧,是一种健康、积极的心理素质。

14、  5、改变认知  人们对事情的看法依赖自己惯有的认识方式,尝试着去改变自己不好的认知,确立好的认知方向。

15、例如,只从表面或一个角度去观察一件事,可能使人不满意或者失望,但如果从另外一个角度去观察,可能意义就完全不同了。

16、 总之,如果一个人能控制自己的认知和情绪,就能避免很多生理或心理上的困惑与疾病。

本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。

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