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俗话说的好：国以民为主，民以食为天！
人类在无数年进化和繁衍的过程中，已经站在了食物链的顶端，我们饲养家禽家畜、开垦土地并种植稻谷，各地区形成了不同的饮食文化，汇聚在一起就变成了独特且复杂的中国美食。
一顿丰富搭配的饭菜，不仅缓解了饥饿，更是为身体提供了充足的营养物质。也正因如此，大家已经形成了一日三餐的进食规律。
但是，如果在生活中，食物搭配不合理，这不仅对健康没有任何益处，反而会成为疾病的突破口。
有很多疾病的出现，都与饮食之间有密切关联，这包括了三高疾病、心脑血管病、消化系统疾病等等。甚至是部分器官癌变，也是以不健康饮食作为垫脚石发展的。所以，在临床看来，想要远离疾病、健康长寿，首先就要从饮食入手进行调整。
那么问题来了，健康的饮食到底是什么样的呢？
1、搭配合理
很多人都会掉入一个饮食误区，认为健康的食物必须要是完全吃素、告别各种肉类，又或者是不吃细粮、只吃粗粮。殊不知，这些办法都是错误养生，真正健康的饮食，并不是说彻底不吃某一种食物。
因为任何一种食物，都是营养比较单一的存在，比如蔬菜类不能补充优质蛋白，肉类所含的维生素量较少等等。
因此，健康的食物搭配，应该是将含蛋白质的肉类或蛋奶类、含维生素的蔬菜、粗细粮等都合理安排在三餐中。在这一基础上，计算全天摄入的热量，避免热量摄入超标；
