生活“鸭梨”，工作“鸭梨”，学习“鸭梨”.......众多“鸭梨”就像大山一样压在现代人的心头，烦恼总是无计可消，才下眉头，却上心头。总是加班、总是熬夜、总是无奈，忙碌是常态，心情却不美丽。种种压力和烦恼无疑是导致猝死的导火索，近年来关于“猝死”的新闻也屡见报端。
叶子不是一天变黄的，猝死的发生也不是偶然的，是多因素潜移默化的结果，那么这些因素有哪些呢？我们一起往下看：
危险因素一：饮食过饱
【资料图】
俗话说的好，饭吃七分饱，其实是有一定科学道理的。暴饮暴食，特别是短期摄入大量的脂肪含量高的食物，很容易诱发急性胰腺炎。严重的胰腺炎发作还容易导致凶险的心脏骤停。对于冠心病患者而言，一顿饱餐往往是非常危险的，因为饱餐之后胃肠需要大量做工，消耗大量的血液，这样心脏供血相对减少，容易诱发心肌梗死。
tips：饭吃七分饱，严格控制饮食，规律进餐。
危险因素二：饮酒过量
现代人的交际离不开应酬，应酬就少不了饮酒，但现实生活中却不乏喝酒喝到送急诊的例子。饮酒容易引起血压升高，心跳增快，更容易诱发心绞痛和心肌梗塞，严重的甚至会导致猝死。
脑动脉硬化的患者大量饮酒后，血压骤升有可能带来脑出血的风险；脑动脉瘤的患者，在血压急升的刺激下，动脉瘤可能瞬间破裂，造成生命危险；另外，对于糖尿病的患者，酒精有可能使人体脱水，造成酮症酸中毒，严重也可引起心脏骤停等并发症。
tips：饮酒要适量，有高血压等疾病风险的人群应戒酒。
危险因素三：抽烟过频
本身有心脏基础疾病的人群，大量吸烟有可能诱发冠心病，因为烟草里面富含尼古丁，这种物质容易造成血管的痉挛，从而导致冠心病、心梗、甚至猝死的发生。
tips：抽烟容易上瘾，如果您不是自律性强的人，请远离它。
危险因素四：久坐不动
久坐不动是办公室一族的通病，而由此引发的急症也日趋增加。这是因为下肢静脉血液的流通，主要靠下肢肌肉收缩来完成，如果长时间坐着不动，容易引起回血不畅，甚至形成血栓。而久坐后突然运动，血栓往往容易脱落，造成肺栓塞，该病的主要表现是胸闷、胸痛，呼吸困难，临床上也称为“经济舱综合征”。
tips：建议坐1小时就起来走动10分钟，珍爱生命，远离久坐。
危险因素五：晚睡早起
熬夜容易导致血压飙升，心肌缺血，使得心绞痛、心律失常、心梗、脑梗的发生几率增高。有时候，熬夜还伴随着早起，这样往往睡眠不足，加重心脑血管疾病的风险。
tips：增强自律性和意志力，坚持早睡早起的好习惯。
危险因素六：锻炼过量
有人说生命在于静止，更多人说生命在于运动。麦迪森健康认为应该在二者之间寻求一个平衡：生命在于适度的运动。运动可以促使大脑分泌更多的多巴胺，让人感觉愉悦。但是这并不意味着剧烈运动就可以产生大量的快乐。因为长期剧烈运动后往往带来的是对健康的负面影响。比如膝关节炎等等，对于有冠心病、先天性心肌病的基础疾病的人群来说，剧烈运动可能会带来致命的心梗。
tips：锻炼过量弊大于利，生命在于适度的运动。
危险因素七：寒冷刺激
寒冷容易刺激人体，引起血压的反应性升高，由此也容易导致心肌缺血、心绞痛、心梗等一系列心脏问题。
tips：避免寒冷侵袭，做好保暖工作。
危险因素八：情绪激动
因为斗气、发怒、吵架每年进急诊室的人群也不在少数。因为人们在情绪激动时，心脏往往承受较大的风险，情绪失调还容易引起血压升高、交感神经兴奋，就容易导致心梗、心律失常等一系列的心脏问题。
tips：不以物喜，不以己悲，心态平和才是心血管健康之道。
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