著名的英国科学家贝佛利奇曾有这样的一句名言：“疲劳过度的人，其实就是在追逐死亡，睡得少，并不代表你比别人有更多清醒的时间，反而会让你距离死神更近。”
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事实也的确如此，很多熬夜的朋友，都会有这样的一个普遍观点：我一旦熬夜，这漫长的夜晚8小时，都是属于我自己支配的，表面上看好像自己多出了很多空闲时间，但是代价，其实就是你的健康和生命!
“熬夜=熬命”!经常熬夜会带来怎样严重的健康隐患?
隐患一：你的记忆力，会变得越来越差
我们的大脑的意识和记忆力的传递，大多是需要依靠神经元传达来完成的，神经系统就好比道路，道路通畅，思维也会更敏捷，精神也会更高。
而长期处于熬夜的状态，神经系统工作和晕船的时间过长，警觉性和灵敏度也会因此降低，就好比道路拥堵一般，大脑对于记忆和认知的感知能力下降，记忆力自然也会变得越来越差。
不仅如此，长期熬夜，也更容易滋生负面情绪，影响工作和生活，进一步降低学习和应酬的效率，还请注意。
隐患二：肥胖的威胁会越来越大
人体在我们处于睡眠状态的时候，会本能开启一种“自愈能力”，帮助我们滋养身体器官，修复可能存在的受损伤部位。而肝脏自然也不例外。
长期熬夜，就好比人体的自愈能力和工作时间被无限缩短，肝脏等脂肪吸收代谢器官得不到应有的修复，劳损程度增加，工作效率也会降低。更多的脂肪淤积在皮下和内脏，肥胖的风险也会增加。
并且根据日本疾控一项跟踪500人13年的调查显示，每晚睡觉时间少于6小时的人，BML(体重指数)较高的占比，是普通人的7.5倍以上，也坐实了这个观点。
隐患三：心血管风险也会增加
这应该是熬夜所带来的，最严重的健康隐患。我们人类的血管，是有自主收缩舒张功能的。如果经常熬夜，就意味着神经一直处于紧张状态，因为神经的影响，血管紧缩时间也会变长。长期血管紧缩，例如血管粘合，挤压，堵塞的风险也会更高。
不仅如此，长期熬夜也会给心脏带来负担，例如心率混乱，心绞痛等急性疾病也很容易出现。根据研究调查显示，每天睡眠5小时以下，十年发生冠心病概率提高了45%以上。
不仅如此，还有例如代谢疾病风险增加，免疫系统受损等，这里就不一一赘述了，通常情况下，自主熬夜绝对是反人类，而且是极为有害健康的行为。
但是，相信很多步入社会工作的人们，都会有这样的经历：熬夜有害人人都知道，但架不住公司派发新的任务，或者手头的工作没有做完，亦或是有非常重要的应酬。
到最后，往往会演变成“不熬夜不行”的状态，也就是所谓的”强制熬夜“。如果遇到类似这种不得不熬夜的情况，后续应该怎样补充我们的健康?
频繁“强制熬夜”，怎样在后续弥补健康状态?
①尽可能不打乱作息
很多人在熬夜以后，第二天精神状态会变得很差，甚至会打乱自己原本的生物钟，来缓解自身疲劳感。
其实事实恰恰相反，根据美国圣路易斯大学的研究员ShaliniParuthi的研究表示，熬夜后的第二天，如果强行打乱原本作息，反而会让你更加的疲劳。
正确的做法，是在第一天熬夜以后，尽可能维持原本的作息状态，大脑和身体维持在原本的生物钟下，反而更能有效驱赶困意，减少熬夜给身体带来的影响。
