一般来说，我们测量的血压会有两个数值，一个是收缩压，另外一个是舒张压，一般来说，收缩压的值比较大，而舒张压的值比较小。而随着年龄的逐渐增大，很多人收缩压和舒张压的差值越来越大，这是为什么呢？老年人应该如何管理自己的血压？今天刘医生给大家讲一讲相关知识。
首先，给大家讲一讲血压的收缩压和舒张压。
(资料图)
什么是收缩压呢？一般来说，收缩压指的是我们人体心脏在收缩的时候，血液对于动脉管壁产生的压力。在心脏收缩泵血的时候，动脉内的压力会不断升高，到了心脏收缩的中期，往往动脉内的压力会达到最高值，这个时候测出来的就是收缩压，往往我们也称之为高压。
那么什么又是舒张压呢？它主要指的是在心脏舒张的末期，血液会暂时停止进入动脉内部，已经进入了动脉的血液主要靠着血管壁的弹力或者张力作用，继续流动，这个时候血液对管壁仍然会有压力，但是相对于收缩期的压力，它会小很多，这时候测量得到的数值就是舒张压的数值，我们经常也称它为低压。
那么收缩压和舒张压的标准数值是多少呢？根据世界卫生组织的统一规定，对于成年人来说，收缩压的正常值是要低于140mmhg，高于90mmhg；而舒张压的数值则要低于90mmhg，高于60mmhg，如果这两个数值其中有一个没有在上面的正常范围内，我们就称之为血压异常，如果高了之后，就称之为高血压，而如果低了，则称之为低血压。
为什么老年人的血压差比较大？
血压差指的是：收缩压—舒张压；也称之为脉压差。研究证实，年龄大了之后，脉压差确实比年轻的时候要大很多，那么这是为什么呢？这其中最为主要的原因还是动脉管壁的弹性越来越差所致。
我们人体的血管其实就像水管一样，年轻的时候，因为用的时间不长，所以全身上下的血管往往都有比较好的弹性，所以当心脏在收缩的时候，动脉管壁能够很好的扩张，从而容纳从心脏泵出来的血压，扩张的动脉血管自然就不会让收缩压升高的太高；而年龄大了之后，大动脉血管的弹性越来越差，越来越僵硬，就像水管用久了弹性也越来越差一样，血液从心脏泵入大血管之后，动脉没有办法很好的扩张，所以血液会对血管壁的压力往往就会明显增加，这时候测量得到的收缩压值往往就会比较大。而到了舒张期，血流得后劲儿不足，导致舒张压减低。
另外，年龄大了之后，心脏在舒张期的时候，主动脉内存留的血液量往往会减少，从而导致主动脉舒张压明显下降；而有的高血压人群，因为动脉瓣膜功能下降、心脏结构改变等影响，都会导致脉压差越来越大。
老年人应该如何改善自己的血压状况？
我们上面讲了，老年人之所以容易出现高血压，脉压差增大，主要还是因为血管弹性降低所致，所以我们想要改善血压状况，努力保持血管的弹性非常重要。
1、要注意合理运动，改善血管弹性。
想要保持血压的正常和稳定，防止脉压差过大，最重要的就是要合理的运动，改善血管壁的弹性。适当合理的运动有助于让我们的血管变得更年轻，也有助于预防动脉粥样硬化，从而维持血压的稳定。现在很多老年人都没有坚持运动的习惯，长期的缺乏运动，让他们身体老化的速度更加快，所以刘医生在这里提醒老年人群，一定要科学合理的运动起来，这对于改善血压是有非常大的帮助的。
2、要注意饮食的健康。
健康的饮食能够让我们的身体更有活力，也能让我们的心血管更加的健康。对于老年人来说，由于身体新陈代谢的下降，所以对于各种重口味食物、辛辣刺激的食物，一定要注意减少摄入；尽量以清淡、健康饮食为主，同时注意各种营养物质的均衡搭配，从而让血压保持稳定。
另外需要特别强调的一点是，老年人一定要注意控制盐的摄入，因为盐摄入过多是很容易导致血容量增加，进而导致血压升高的。所以一定要清淡饮食。
3、保持积极平和的情绪。
良好的心态对于血压的稳定是非常重要的，长期保持开心的心情，拥有良好的心态，能够让血压更稳定，也能够让脉压更稳定。如果一个人总是情绪波动过大，经常焦虑、愤怒、激动等，那么他的血压往往会波动比较大，不仅血压值升高明显，脉压差往往也会变得比较大。
所以对于老年人来说，建议平时可以培养自己的兴趣爱好，充实自己的生活，让自己拥有稳定、乐观的情绪，从而让血压更加稳定。
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