习惯是人最莫名其妙的东西
潜移默化的带给人改变是最可怕的
不知不觉中就着了他的道
(资料图片)
还记得小时候看到的一个故事：
一个学徒在学理发的时候用南瓜代替
不过却没注意到他有一个致命的习惯
——一旦有别的事情，他就会放下手中的活
将剃刀插进南瓜！
有一天，他在给客人理发
师父在房间里叫了他一句......
习惯总能潜移默化的改变一个人
在时间的加持下，事物被无数倍放大
优秀的习惯让人进步，每天进步一些
每天都比昨天好一点，就像是1.01^100=37.8
而0.99^100=0.03
一个好的习惯让人受益终生
而一个坏习惯一开始只是让你轻微的不舒服
到全身难受
再到彻底损伤器官、关节、组织！
四个人人中招的坏习惯！
1不良睡姿：腰酸背痛、伤心脏、伤脊椎
趴着睡：趴着睡觉时易压迫神经血管，全身的血液循环受到抑制，同时呼吸受限，许多肌肉细胞得不到氧气的供应，无氧呼吸产生乳酸，造成浑身腰酸背痛。生理曲度也容易遭到破坏，伤害脊椎。长期下来，身体各部分的老化程度都会加速。
蜷缩睡：蜷缩起来的时候，脊椎和颈椎没有任何支撑，腰背肌长时间处于紧张状态，可导致腰背部软组织慢性劳损。
推荐姿势：平躺or夹枕侧卧
平躺时，将枕头位于颈部，使颈椎保持正常的生理曲度，床不要太硬不要太软，选择刚好能契合身体，使身体各处均有支撑。
侧卧时，位于下方的上肢肩关节可以屈曲90°，保持肘关节屈曲，前臂置于枕旁，髋、膝关节屈曲，膝关节处夹一软垫。
2单侧咀嚼：牙齿损坏、大小脸、腮帮子咔咔响
很多人都有单侧咀嚼的问题，不过相对于其他问题来说，单侧咀嚼的危害更多的在形象上。
单侧咀嚼，一边脸的咬肌需要使用更大的力去完成咀嚼任务，从而肥大，而另一侧的咬肌得不到锻炼，形成大小脸。甚至一侧脸发达，有明显肌肉痕迹，而另一侧脸由于肌肉无力，在重力和脸部脂肪的作用下下垂。
单侧咀嚼还会造成牙齿的负担。一侧牙齿过度使用，造成磨损，开裂等。而另一侧牙齿搁置，产生牙垢、菌斑，增加牙龈、牙周炎的风险。
单侧咀嚼的矫正
尽可能地双侧均衡咀嚼；
适当锻炼不常用的一侧进行咀嚼；
进行自我缓解按摩：
咬肌按摩：从下颌线开始，用大拇指向上推拉按摩，在颧骨与耳朵的接连处停住按压，重复10次
3低头族：颈肩痛、颈椎病、富贵包
视力的损害：眼睛直视屏幕会使眼部遭受强烈的刺激，导致眼部肌肉疲劳，视力下降。在昏暗的环境下长期玩手机更容易导致近视，严重的会患白内障、青光眼等疾病。
颈椎的损害：低头时，颈椎要承受更大的重量，头与脖子成90度时，相当于挂了两个大西瓜！长期低头玩手机的人，会使颈部的肌肉无法得到休息，加速关节的老化，颈部神经和血管也受到挤压，更容易引发颈椎病。
身心疲惫：喜欢的游戏，爱看的小说，搞笑的视频等等，这些会使你的精神，时刻处于兴奋活跃的状态，大脑得不到休息，时常感觉到累和无力。
其他危害：还有很多隐性的危害，例如很多的交通事故就是在过马路时司机或者行人玩手机不注意路况产生的。有调查表明，司机边开车边发短信时，发生车祸的概率是正常驾驶时的23倍，而打电话是2.8倍；
低头族往往伴随着久坐、长期保持同一姿势等，这些对身体也有很大的损害。
颈部按摩
手掌摩擦热后，从锁骨向上提拉颈部肌肉，有助于放松颈部肌肉，加速颈部血液循环。
4张嘴呼吸：鼻咽炎、龅牙、厚嘴唇、打鼾
我们的鼻腔中存在黏膜和鼻毛，阻止有害物质进入呼吸道。而张嘴呼吸时，空气中的尘埃、细菌未被净化，容易诱发口腔疾病及呼吸道疾病；长期张嘴呼吸会导致面骨发育障碍，在牙齿发育期或者在口腔的发育过程中，引起牙齿的畸形以及面部的畸形，例如龅牙等。张嘴呼吸使口腔中的水分被空气带走，无法保持口腔的湿润，增加细菌感染；引起口腔器官缺水。摩擦力增大，进食时增加口腔器官磨损的风险。
此外，张嘴呼吸会造成呼吸功能下降、相关肌肉异常，致使颈肩部姿态发生改变，从而出现含胸、驼背、头前伸等不良体态。
张嘴呼吸的矫正
明确张嘴呼吸的原因。鼻炎、鼻息肉、扁桃体肥大、腺样体增生等都可能造成呼吸不顺畅。
可进行上下唇及面肌训练。推荐吸管吹泡泡、嘴唇夹纸并且迅速抽离、闭口鼓气等方法：进行正确的呼吸练习。练习时，一只手放在腹部肚脐处，一只手放在胸部胸骨处；吸气时，闭口用鼻子吸气，腹部首先鼓起来，之后胸腔也随之扩张；呼气时，缩唇吐气，肚脐向脊柱靠近。吸气和呼气的时间比例为1：2，注意呼吸过程要缓慢柔和：
有意识的避免张嘴呼吸，尤其是在运动、睡觉时
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