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观点:为何失眠大多在中老年人身上?或是3点原因导致的,别不放在心上

张医生谈健康. | 2022-09-21 15:47:30

中老年人患上失眠一直是理所当然的事情,很多中老年人每天都睡不好,睡眠时间也只有短短的4、5个小时,失眠让他们非常痛苦煎熬,而且长期失眠也是健康最大的阻碍。

中老年人患上失眠机率较大的原因,主要是年龄增长生理素质下降,机能和结构发生变化,出现退化等问题。

综合来讲,中老年人诱发失眠的原因有3点,别不放在心上


(资料图片仅供参考)

1、机体功能的改变

随着年龄的增长,人体的各项功能素质都在不断下降,体内内分泌系统出现异常,褪黑素含量大幅度减少,中枢神经和大脑细胞功能性退化,衰老速度也影响到睡眠质量,从而形成失眠的出现。

2.身体患有其他疾病

中老年人的体质和抵抗力较差,加上平时缺乏必要的锻炼,容易患上高血压、心梗等基础性疾病,这些疾病大多不致命,但经常引起身体不适造成入睡困难,

导致睡眠质量降低,诱发失眠的出现。

3、心理因素

上了年纪的人会恐慌年华的逝去,周边事物发展过快,自己格格不入,加上儿女都不在身边,缺乏关心,容易产生失落感和孤独感,心理和精神负担加重,喜欢胡思乱想,从而影响睡眠质量,形成失眠。

想要改善睡眠状态,做到以下4事,或能一夜好眠

一、补充安神物质

达的左仑是一种含有丰富活性成分的中药营养素,里面有酸枣仁、百合、枸杞、桂圆和阿胶等中药材,这些中药成分能调节中枢神经,刺激松果腺体分泌褪黑素,提高入睡速度,预防失眠的产生。

达的左仑的主打成分酸枣仁能减少体内毒素和自由基堆积,消除身体倦怠感,具有镇静催眠的作用,能平衡人体激素水平,减轻或消除内分泌失调而引起的精神焦躁和失眠等问题,预防患上其他疾病的机率。

百合和枸杞等中药材有大量的皂甙和黄酮类物质,能延长深睡时间,使深睡眠频率增加,而且镇静催眠的作用持久安全,对大脑和中枢神经也有很好的养生效用。

另外,达的左仑含有的优质蛋白和微量元素,能促进营养的吸收,减少病毒的侵袭,保护机体可以正常运作,从而提高体质和强健大脑。失眠的人,每天吃2粒达的左仑,或能身体健康精神足,失眠不再来扰。

二、每天一杯牛奶

牛奶里面含有大量的蛋白质、钙质等,可以为人体补充营养,同时牛奶里面含有特殊的微量元素以及维生素,可以使植物神经保持稳定状态,达到安神助眠的效果,尤其是在入睡前喝一杯热牛奶更好。

三、坚持运动

运动能加快体内代谢速度,减少毒素的堆积,每天保证一定的运动量,能很好地帮助我们入睡。一天进行30分钟的运动,不仅能提高身体素质,还可促进褪黑素的分泌。

四、补充水分

中老年人平时喜欢喝茶,但茶叶中含有的物质会提神醒脑,导致入睡难的问题,最好是喝白开水,保证每天充足的饮水量能促进代谢循环,保证机体正常运转,减少失眠的出现,也能提高睡眠质量。

小贴士:

睡眠是生理的正常功能,但随着年龄增长,这种功能会下降,睡眠时间也会缩短,中老年人要调整好心态,根据自己的睡眠特点,从而调节睡眠习惯,来获得高品质的睡眠。

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