喝水可以说是我们每个人每天都要进行的事情，我们人体的水分大约占了自身体重的60%—70%，所以补充水分是非常重要而且有必要的，因为如果你不补充水分，身体就会因为缺水出现各种各样的问题，那么对于最为常见的白开水，经常喝好吗？特别是对于我们的肾脏好吗？这个很多朋友都非常关心的一个问题，今天刘医生就带大家了解一下。
首先给大家讲讲水对于我们身体的作用，每天需要补充多少水。
我们人体的很多生理功能想要完成，都是需要水的参与，如果没有水，那么摄入我们体内的养料是没有办法被吸收的，氧气也没有办法输送到所需要的位置，血液也将消失，废物也没有办法排出体外，从而导致我们人体的新陈代谢停止，进而死亡。所以可以说，水是我们人体最重要的物质，这也是为什么说水是生命之源的原因。
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那么我们正常人每天需要补充多少水分呢？根据《中国居民膳食指南2016版》的建议指出，我们每个人每天至少要喝1500—2000ml的水，也就是很多人都听说过一天要喝“8杯水”。当然，这里所说的8杯水并不是说你一定要喝那么多杯，因为杯子大小有差异，而且日常饮食、环境、出汗量等也是影响因素，但是对于1500—2000ml这个量，大家还是要尽量喝够。而且如果有运动、出汗多的情况，可能还需要额外多补充水分。
而判断自己是否水分补充足够的方法，往往有两种。第一种方法是观察尿液的变化，如果尿量少而且颜色黄，那么说明补充的水分不够；而如果尿量多而且颜色清，那么说明水分补充是比较充足的；另外一种方法就是判断是否有口渴的感觉，如果你经常出现口渴的感觉，那么说明你的身体的缺水的，需要多补充水分，所以大家平时喝水还是尽量不要等口渴了之后再喝。
另外需要给大家强调的是，对于喝水，大家可以选择增加喝水的次数，减少每次喝水的量，也就是可以小口小口的喝，尽量不要一次性喝太多，然后又间隔很久都不喝。
那么对于大家说的经常喝白开水，对肾脏有好处吗？
肾脏是“先天之本”、“生命之源”，它就好像我们人体的发动机，为我们的生命提供着源源不断的动力。而白开水，可以说是各种类型的水中，最好的一种，如果你要喝水，一定要首选白开水，其他的饮料，或多或少都会有一些缺点，比如喝茶，很容易影响身体的铁吸收，还容易导致身体兴奋，影响睡眠；而含糖的饮料如果喝太多，可能引起糖、 脂、尿酸等代谢的异常；而白开水可以说是没有任何缺点，所以如果要喝水，一定要首选白开水。
●所以如果你本身肾脏没有疾病，那么经常喝白开水肯定是有好处的，对于我们的肾脏来说，多喝水有助于各种代谢产物的排出。
我们身体的各种代谢产物往往都是需要通过肾脏、将其溶解在尿液当中才能排出体外，而想要尿量充足，那么可能是要保持足够的饮水量，只有保持足够的饮水，才能将我们体内的尿酸、肌酐、尿酸等代谢产物排出体外；而如果你喝水比较少，就容易导致这些代谢产物聚集，从而引起一些疾病。就比如尿酸，如果没有得到充足的排泄，是很容易导致尿酸升高，形成高尿酸血症的，时间长了之后，很容易导致肾小球、肾小管等出现病变，同时高尿酸血症还是引起痛风的主要原因，而多喝水则有助于尿酸的排泄，从而降低体内的尿酸水平；另外，多喝水还有助于避免钙盐沉积，帮助一些小的结石的排泄，从而避免肾结石或者输尿管结石的形成；所以对于尿酸升高或者有泌尿系结石的人群，医生更是要求他们要多喝水。
●如果你有某些肾脏疾病，那么则要注意控制喝白开水的量。我们上面讲的都是多喝水的好处，但是多喝水也并不适用于每一个人，特别是一些有慢性肾病的人群，比如慢性肾衰竭，这些人群，他们的肾脏过滤功能本身就比正常人差，这个时候如果你再大量喝水，那么就会加重肾脏的负担，导致水分没有办法及时有效地排出体外，这时候就可能导致毒素也没有办法排出体外，可能还需要靠透析等治疗来排出毒素。
●如果你有某些心脏疾病，也要注意控制喝水的量。其他的一些疾病，如果多喝水也是可能引起反作用的，比如心力衰竭的患者，他们的心脏收缩功能和舒张功能可能都不好，如果大量喝白开水，很可能导致他们的循环血量增加，导致心率加快，心脏收缩力增加，这很可能诱发急性心力衰竭，所以他们也是不能大量喝水的。
总结
总的来说，对于正常健康人群来说，多喝水对于我们的身体、肾脏都是有好处的，一般不用担心肾脏负担过重的问题，而在各种类型的水中，白开水则是最好的，所以如果你本身没有什么疾病，那么建议可以在日常生活中多喝白开水，减少其他饮料的摄入；而如果你存在某些肾脏疾病或者心脏疾病，那么建议你最好先咨询专科医生，看是否能多喝水，因为有的疾病多喝水有好处，有的疾病可能多喝水则有坏处，所以尽量在医生的指导下选择喝水的量。
