更年期是女性机体从青春旺盛阶段走向衰退的重大转折和十字路口。这个时期常常从 40 岁左右开始，科学上普遍认为这个时期大概从 40 岁左右直到 50 岁，大概 10 年之久。由于卵巢功能衰退，雌性激素顺势下降，这个时期的女性常常会出现许多不适和自身身体的机能下降。严重者甚至会影响家人及个人的心理健康和家庭和睦。
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1、 什么是更年期
虽然更年期是每个中年女性不可避免的十字路口，处于更年期的女性会因为自身身体机能的衰退出现生理上的绝经、潮热盗汗等等身体不适情况，很多人在同时面对身体和生理的变化时无法冷静及正常面对。
但是如果女性自身控制及调节能力非常强，积极乐观，实际上更年期对女性及其家庭影响不大；但是如果女性自身不能够很好的调节，情绪会随着自身机能的衰退出现波动，从而对自身及其家庭造成严重的影响。
2 、更年期的具体表现
女性更年期的表现主要表现为几大特征，普遍发生在女性更年期出现的前后，尤其是绝经前后。
潮热，这个是女性更年期经常遭遇的情况；心悸，心悸也就是心慌，也是更年期前后经常遭遇的早期症状之一；更年期前后的精神及神经表现不同寻常等情况；更年期前后女性会特别容易出现骨质疏松情况，这些会造成女性的腰膝酸软等不适情况的产生；
除了身体上的不适，更年期女性心理也会遭遇前所未有的突变。情绪不稳定就是更年期症状之一，伴随着易怒、容易激动、容易紧张和焦虑等等。另外常见的不能够精力集中等也会在更年期前后频繁出现，心理敏感、记忆力减退等也是更年期具体表现。
3 如何平稳度过更年期
3.1 面对更年期应该积极从情绪着手
想要平稳地度过更年期，需要从几个方面入手。从身体上情绪上都用心调整和梳理，这样才能够平稳地度过更年期。尤其女性一旦进入更年期，就会进入另一种心理及生理变化，这个时候情绪的梳理是平稳度过更年期的必杀技之一。因为更年期的女性更容易暴躁、易怒、情绪化，这个时候需要家人及朋友更多的理解及包容，帮助更年期女性顺利度过更年期。
这个时候，由于雌激素水平的下降，女性的卵巢功能也会出现随之而来的下降。这个时候需要第一时间调整好心态，出现问题解决问题。保持良好的情绪和心理。积极地参与户外活动或者朋友之间的邀约活动，从而通过情绪的梳理来对抗更年期出现的不适和综合症状。
3.2 调理身体及调节睡眠是对抗更年期的法宝
女性一旦进入更年期很容易出现头痛等情况，并且非常容易受到失眠等问题的困扰。尤其是对于女性来说，睡眠是能够调理身体的不二法门之一。所以适时的调节睡眠，让身体适时的放松和休息非常必要。
除了调节睡眠之外补充肾气和梳理身心也是对抗更年期的法宝。例如有选择的补充一些能够滋养肾气的滋补汤食、有选择的补充一些乌鸡、百合、西洋参、莲子等能够安神清心，稳定情绪的滋补药食。
更年期会导致许多女性的身体不适和情绪波动。想要平稳地度过更年期不但要梳理情绪补充相应的营养，还要有意识的避免自身的情绪波动及变化。如果遇到情绪及身体变化比较明显时，建议第一时间到医院就诊，针对自身采用合理科学的方法度过更年期。
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