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世界观焦点:想要预防大肠癌的发生,饮食牢记这4点,并坚持运动,别忽视

医说健康 | 2022-10-08 16:34:18

大肠癌是一种生活中常见的消化道肿瘤,早期时患者并无过于明显的感觉,可是随着病情加重,便会有便血,贫血及腹痛等症状,有时候还会出现肠梗阻的问题;

若是没有及时治疗,便会导致全身症状,例如浑身无力消瘦以及身体浮肿等,从而严重影响患者的身心健康。

正是因为大肠癌有这么多的危害,我们才要高度警惕,并且做好预防的措施,其中包括饮食和运动,二者缺一不可。


(资料图片)

一、饮食的注意事项

1、少吃烧烤类食物

现在的年轻人为了工作或者娱乐,大部分都在熬夜,而到了晚上时难免会有饥饿的感觉,这种情况下,大家便会吃一些夜宵,尤其是烧烤和啤酒很受欢迎。

不过虽然吃完烧烤满足了口腹之欲,可这些经过烟熏的食物中存在致癌成分,若是摄入过多便会对肠道造成损伤,进而诱发大肠癌。

2、降低能量摄入

正常情况下,人体的运行需要碳水化合物,脂肪以及蛋白质共同作用,不过若是摄入过量,对身体而言也没有太多的好处。

相关的研究表明,总的能量摄入和大肠癌的发生有比较直接的联系,在减少总能量摄入的情况下,大肠癌的发病率要更低一些。

3、多吃水果和蔬菜

生活中常见的水果和蔬菜其中含有维生素以及纤维素等物质,尤其是纤维素,可以稀释结肠内的致癌剂以及吸附胆汁酸盐,从而减少大肠癌的发生;

除此之外,研究证实多补充维生素a维生素c便能使腺瘤患者结肠上皮过度增生转化为正常,其中的叶酸物质也能减少大肠癌的发病。

4、调整主食比例

建议平日里少吃过于精细的食物,最好多吃些粗粮主食,例如燕麦,红薯,玉米等,因为其中富含膳食纤维,可以促进肠道蠕动,由此便能减少大肠里面储存的垃圾和毒素,进而保证大肠不受细菌危害。

二、适量运动

相对来说,肥胖的人群患大肠癌的概率更高,原因是腹部有太多的脂肪堆积,会影响肠道消化以及蠕动的功能。

因此,对于经常坐着的人群而言,想要预防大肠癌的发生,运动显得至关重要,尤其是年轻人,每天坐在办公室里运动量非常少,这种情况下可以在下班时多走路或者用慢跑的方式来锻炼身体。

不过必须要每天坚持,时间长了不仅能促进脂肪的燃烧,还能提高身体的抵抗力。

总而言之,若是大肠癌到来时,的确会给身体带来很多不利的影响,所以我们才要做好预防的措施,首先是调整饮食,例如多吃一些水果和蔬菜,以及调整主食比例和控制热量的摄入,另外就是多运动,促进新陈代谢和血液循环。

当然,除了这些需要注意的内容之外,还不能吃过冷,过热以及发霉变质的食物,特别是霉变的食物,其中有一种叫做黄曲霉素的致癌物,哪怕经过高温也无法消除,若是摄入体内很可能引起肠道疾病。

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