导语：睡眠是促进身体代谢，细胞唯一的正常生理活动，在睡眠的过程当中，我们身体当中的各项器官以及各类细胞也会处在一个休息、修复的状态当中。白天是消耗身体能量的一个阶段，而晚上是提供身体器官“充电”的一个过程。
人在进入到深度睡眠之后，身体当中的各个器官和组织也在进行再生活修复，所以拥有了高质量的睡眠，对于我们的身体健康来说是非常有益处的。
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人们在睡觉时往往身体也会做出一系列的反应，比如做梦打呼噜，磨牙等等，这些都是比较常见的生理现象，还有一些人在睡觉时身体会突然抖一下，就好像是在走楼梯，脚突然踩空了，然后被惊醒了一样。
关于这样的情况，很多人心里也有不同的解释：
网友A：这应该是身体缺钙所导致的肌肉兴奋吧！
网友B：这是非常典型的睡眠障碍，很有可能就是身体太累了，有什么大惊小怪的。
网友C：这应该是神经系统发现你在陷入睡眠很久没有活动了，所以就尝试让你的身体动一下，看一下你到底有没有死，这也是大脑想要恢复活力的一个信号。
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那么到底哪一种说法有科学依据呢？今天我们就一起来了解一下这个问题。
01睡觉时，身体突然“抖”一下，这是啥情况？答案或许很简单
首先睡觉是我们大家每天都要做的一件事情，身体进入到睡眠之后，我们身体里的各项器官和组织正在有条不紊的进行修复和排毒方面的工作，这样我们早上起床之后才会精神状态饱满，更有利于整天的学习和工作。
但是在睡觉的过程当中，我们的身体为什么会突然抖动一下呢？会有一种让人踩空的感觉呢？
从西医的角度上来看，这样的现象是临睡肌跃症的一种表现，也叫“肌抽跃”，简单的来讲，这是因为白天身体处于一个比较疲累的状态当中，在睡觉之前大脑对于身体所做出的一个错误的判断。
以为身体处在一个危险的环境当中，从而发出肌肉收缩的一个信号，导致在睡觉的过程当中，身体突然出现猛然一抖的问题，让人有一种踩空感。
在睡眠的过程当中，因为心率在逐渐减慢，体温下降，
呼吸也会变缓，肌肉随之也会逐渐松弛，导致大脑的系统参数出现相关的错误，导致了睡觉一抖的问题。
从中医的角度上来讲，这样的问题也有相关的解释，在中医认为肝藏血，肾藏经，“肌跃症”之所以会出现，是因为胃肝肾亏虚所导致的，若是有这样的问题，那么人们还会出现多梦，烦热，多汗等多种症状。
若是严重的话，还有可能会出现腰膝酸软，头晕耳鸣，失眠多梦等问题，若是当天频繁出现这样的问题，那么说明身体当中的肝肾严重亏虚，而肌抽跃却是非常常见的表现之一罢了。
02如何减少临睡肌抽跃症的出现？
结束了一整天的疲惫，回到温暖的被窝之后，想要入睡，睡得正香的时候，一个激灵被抖醒了，实在是有一些难受，如果想要减少肌抽跃的症状，那么大家不妨试试以下这几个办法：
规律作息
每天晚上准时入睡，避免出现熬夜的问题，对于成年人来说，每天至少要保证7~8个小时的睡眠时间。
这样可以让身体得到充分的休息，同时白天也要加强体育锻炼，这样更有助于晚上快速入睡。
保持正确的睡姿
若是睡姿不对的话，那么也有可能会使身体的重量直接压迫在胸部，比如趴着睡或者是蜷着睡时。
在这样的姿势之下，胸部里的器官，比如心脏，胸腔，肺部会出现不适感，呼吸会受到阻碍，此时会更容易诱发肌抽跃的出现。
适度伸展
在临睡前的半个小时，大家可以在床上做一些比较轻柔的伸展瑜伽动作，这样能够拉伸足部的肌肉，缓解肌肉的紧张感，还可以减少肌肉发生抽动的问题。
除此之外，睡觉之前也可以适当的按摩一下脚腿和双脚，预防临睡前的肌抽跃出现。
结语：或许多数人都曾出现过，睡觉时身体突然抖一下的经历，你觉得，身体突然抖动还与哪些原因有关呢？大家不妨分享出来与大家讨论交流。
