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全球最新:老人喝水太少,会增加心血管隐患?建议多了解下

小肆说健康 | 2022-10-23 07:30:06

近几年,都说喝水多了会“水中毒”,喝水少了同样危害大......

喝水过少健康隐患大:


(资料图)

1、可能增加心血管危害

上了年纪后,难免身体会出现小病,但衰老不能算在内,它属于正常的生理变化。而水作为生命的源泉之一,在各大器官代谢过程中都需要水的参与。

对于血液粘稠,有慢性疾病的中老年人更是如此,若机体内储存的水资源少,不仅血液容易变得粘稠造成一定的阻碍,存在加重病情的隐患,还可能增加心血管相关的危害,让血管变脆、形成过多的斑块,罹患心血管疾病的概率还要更高。

2、皮肤干燥缺水

水还有非常重要的一个作用就是为机体补水,一般皮肤红润的人,机体内60~70%的水都是充足的。而皮肤在新陈代谢过程中,只有足够的水分才能够充分滋润各个细胞,进而增加张力,起到保养的作用。

对于皮肤看起来干燥的人,除了机体水资源不足,还说明机体衰老加快。按照正常的饮水量,即(2016版)《中国居民膳食指南》的建议,每日应饮用1500~1700ml的水。

除此以外,还感觉皮肤干燥,要从其他方式调整,如清淡饮食、远离重口味食物、适量运动等,有一定的效果。

3、增加肾脏压力

肾脏也是机体重要的脏器之一,最基本的功能是生成尿液,进而排除机体内的代谢产物,使机体可以正常的运作。如果没有充足的水分,肾脏压力也会跟着增大,即使对于健康成年人来说有两个肾源,也会影响肾脏。

与此同时,还需要大家注意喝水过多与喝水过少都不好,根据自身的情况适量而宜即可。尤其是以下这几类人要保证饮水充足:

第一种是尿酸高的人群,包括痛风以及高尿酸血症,这类人群由于自身代谢紊乱,加上排泄尿酸的系统异常,尿酸在体内积攒的越来越多,在原有病情基础上,还可能增加相关并发症的概率。如疼痛难忍的痛风石、痛风性关节炎、肾脏病变等等,都需要大家警惕。

第二种是结石人群,有调查发现,正常人体内也可能有小的结石,只不过可以通过正常的尿液排出,没有达到危及健康的程度。

而患结石的人,为了加快体内小的结石排出,更要饮用充足的水源,尽可能保证每天8杯水。视情况不同,如出汗量过大,可适当多饮水。

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