常言道四十不惑，即人们到了40岁时，事业、家庭、人际关系已经基本定型，身体开始逐渐走向老化衰退，精力也不再像年轻时那样旺盛，应当进入守成与积蓄阶段。
不过，随着现代医疗水平的提高，我国的人均预期寿命已经接近80岁。这就意味着40岁不过只是后半生的起始点而已，因此，在现代养生学中，很多人都将40岁称为“养生黄金期”。
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在这一阶段，年轻的红利已经消耗殆尽，但若能坚持4条基本的生活准则，或能够让自己的后半生过得更加精彩，无论男女性都应当加以了解。
1.培养体检习惯
现代医疗系统的快速发展为人们提供了便利的医疗条件，也使得体质检查变得更为便捷。
根据专业医师建议，35岁之后的朋友就应当保持每年一次的常规体检活动，有必要的还可以通过血管造影、核磁共振、组织活检等前沿手段，排查血管硬化、血脂斑块以及癌症风险。
此外，男性中年人群还应当定期进行男科检查，确保自身泌尿系统与生殖功能健康。
而女性群体也要及时排查妇科疾病与炎症隐患，特别是对宫颈癌、乳腺癌等常发癌症进行检查，切莫等到病发之后再后悔。
2.保持科学饮食
随着年龄的上升，人体消化与代谢能力也会逐年下降。若在此时依旧保持青壮年时期的饮食习惯，只怕会产生诸多慢性病症。
例如高血压与重盐饮食有关；高血糖则多病发于过量的糖分摄取；高血脂则是脂质补充超标的集中体现。
除了这三高之外，近些年来新发人数越来越多的高尿酸与痛风病同样和饮食不当有关。出于自身健康状况考量，日常请以植物性饮食为主，适当补充瘦肉、蛋奶制品，这对消化、吸收、排便都有好处。
3.坚持早睡早起
睡觉对人体健康的重要性不言而喻，特别是中老年人群，睡眠质量的高低将直接影响内脏器官与血管的修复效果，同时还能够降低高血压、血管病、代谢综合征的病发风险。
根据我国睡眠研究协会建议，中老年人群每日睡眠时长宜保持在7-9小时，并且夜间睡眠时长不应低于7小时。各位可以根据此项建议来安排自己的入睡时间。
4.维持乐观心态
身心之间的相互联系虽然还没有完全探明，但可以确定的是，积极乐观的生活态度对体质健康的好处不容小视。
根据研究，科研人员发现乐观开朗的人们，其自身免疫机制活性更高，对病毒细菌的侵袭具有更强的抵御作用。
而且，保持心态平和也有助于用药期间提升药物疗效，所以我们能够找出很多积极治疗更快痊愈的案例。
因此，中年朋友应当对周边事情看得更积极些，保持心情愉悦，对健康好处多多。
