现代医学关于高血压的定义发生过数次改变，目前临床医学上通常将收缩压高于140mmhg，舒张压高于90mmhg的患者定义为血压偏高，同时认为此状态下的人们，有更高的心脑血管病变，以及急性血管病症风险。
但在高血压早期，患者的直观感受并不明显，多数情况下与正常人差异不大，因此很容易忽略病况，并继续保持不恰当的生活习惯。这样就会使得病症被发现时，已经进入相对严重的程度，治愈难度会更高。
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特别是自身有这4种特点的朋友，罹患高血压的风险可能会更高，请对自身的血压稳定情况予以更多关注。
1.过度肥胖
根据临床医学统计，BMI（即身高体重指数）超过28的人群，出现高血压与心脑血管病的风险是体重均衡人士的3倍左右。而且，肥胖症患者往往还会出现多种代谢综合征症状，例如高血压、高血脂以及高尿酸，这些病情同样可能成为高血压的直接诱因。
此外，肥胖人群的血管中脂肪斑块的数量常常会更多，因此出现血栓的风险也要更高。
无论是为了仪表还是健康着想，及时减肥都势在必行。
2.抽烟酗酒
中年人群的工作与家庭压力往往较大，特别是对缺乏解压途径的男性朋友来说，香烟和酒精就成了不可多得的“良药”。
然而无论是烟还是酒，其对身体的损伤都是不容小视的。烟草的烟碱与焦油成分会给心肺循环带来过重负担，影响血液的正常转运供给。而尼古丁则会刺激交感神经与神经中枢，加快基础心率、提升血压峰值。
而酒精对血压的影响就更大了，乙醇和乙醛都会加速血管老化，还可能诱发急性心脑血管疾病，请注意自我节制、以免伤身。
3.口味偏重
高血压的另一重要诱因是体内渗透压失衡，即钠离子浓度过高，阻塞了其它离子的正常转运，继而引起血压变化。
钠盐的来源主要是日常饮食，很多食材本身就含有一定的盐分浓度，例如动物内脏、精瘦肉等等，若还采取重口味、多调料的烹饪方式处理食用，则很容易出现钠盐超标状况，继而诱发水钠潴留与身体水肿病况。
根据我国膳食指南建议，成年人每天摄取钠盐不宜超过6g，别忘了合理安排。
4.情绪波动较大
常言道生气伤肝、高兴伤心，剧烈的情绪波动会给内脏器官带来不小的损伤，特别是在愤怒、激动等状态下，血压失控的可能性要提高许多。
若您日常生活中经常出现过激情绪，在与人交流的过程中总是容易“上头”，不妨尝试静心养神，通过一些舒缓的慢运动来调节自身心态，这样不仅有助于与他人的正常交流，也能降低血管病变的发生风险。
