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在寒冷的冬季，当您感觉凉意嗖嗖时，喝一碗热气腾腾的黑芝麻糊，瞬间一股暖流会传遍全身，一种暖暖的幸福不禁涌上心头。
幸福来自于温暖，冬季为了保暖、御寒，除了添加衣物、加强运动外，在饮食上也要多加以关注，尤其要选择一些有助于机体产热、但不增加机体健康风险的食物。
穿得越多不一定越暖和我们平时穿的衣服并不能产热，只是保存热量，而衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关，一般来说，衣服越厚，空气层越厚，保暖性越强。但当空气层的总厚度超过一定范围，衣服内空气对流就会加大，也就是会觉得漏风，保暖性反而会下降；反过来说，如果衣服穿得特别紧，空气变得过少，热传导加快，也会削弱保温效果。
此外，穿得太多，还会导致皮肤血管扩张，流向皮肤的血液增加，从而增加了身体散热，降低了身体对外界温度的适应，也会特别容易感到冷，这个原理和喝酒御寒类似。喝酒后，酒精刺激身体表面的毛细血管，使血管扩张，血液循环加快，血液集中在皮肤的毛细血管里，给人皮肤温暖的假象，这会让大脑误以为人体需要“散热”而不是“减少热量散失”，进而散发更多的热量，当热量产生的速度跟不上散失的速度时，人就会越来越冷。因此，冬季穿衣要注意内薄软、中保暖、外防风这三点：内衣应以薄、软的棉织材质为主；中层衣服不和皮肤接触，属于保暖层，羊毛、羊绒、纯棉材质均可，上衣可穿羊毛衫、羊绒衫、棉线针织衫，下身可穿羊绒裤等；外衣要以防风为主，面料要致密，不宜穿着毛线编织的外套。
如何做好保温措施？南方的小伙伴们由于没有暖气等保暖设施，容易出现冻伤的情况，应关注天气预报，及时购置衣物及保暖用品用具。北方小伙伴虽然有相关保暖设施，但也不可大意，气温骤降时应进一步加强保暖防护，同时预防一氧化碳中毒。
