在大众的认知当中，脂肪肝就等于富贵病。也正是因为这种认识，很多人在提到脂肪肝的时候，不仅不为之担忧，反而会带有一种生活条件优渥的自豪感。
但现实情况却是脂肪肝并不专属于高脂肪饮食群体，一部分人即便是经常保持素食习惯，也很容易成为它的目标。为什么吃素也会得脂肪肝呢？或许你该往下看一看。
一、素食所引发的脂肪肝类型
(相关资料图)
1、营养不良性脂肪肝
对于一些盲目的素食主义者来说，他们长期的坚持不吃肉，所以导致机体的营养摄取不足，由此而引发了蛋白质或氨基酸摄入不均衡的问题，进而容易诱发营养不良性脂肪肝。
之所以会出现这种情况，主要是由于机体缺乏合成载脂蛋白所必须的氨基酸，这就会造成肝脏的脂质代谢受到不利影响，大量的脂肪堆积在肝脏当中的时候就形成了脂肪肝。
2、高热量型脂肪肝
因为平时吃的少油少脂，所以素食主义者更容易感到饥饿。在饥饿状态下，消化系统会刺激机体摄入较多的白米饭和面包等食物。
虽然这些食物并不是肉类，但是所含的热量也是非常高的，如果摄入量过大的话，就容易在体内转化成葡萄糖。
肝细胞会将这些葡萄糖转化为脂肪储存在肝脏当中，进而诱发脂肪肝的问题。
由上述可知，脂肪肝并非专属于高脂肪饮食者，对于一部分盲目的素食主义者来说，也容易成为它的目标。
一旦被确诊为之后，希望大家能够正视它，如果任由其发展而不顾的话，就可能会引发脂肪性肝炎，进而向肝硬化或者是肝癌的方向发展。
所以大家在平时生活当中一定要做好下述5点，让脂肪肝远离自己。
1、养成良好的生活习惯
每天要保持三餐的规律性，尽量的不吃一些垃圾食品。特别要强调的是，早餐是人体必须要吃的一顿饭，经常不吃早餐会使身体的新陈代谢速率下降，由此而导致大量脂肪无法及时的排出体外，进而为脂肪肝的出现埋下隐患。
同时要保持合理的运动习惯，将体内多余的脂肪快速的燃烧掉，避免它们在肝脏当中大量堆积而诱发脂肪肝。
2、做好饮食的合理规划
平时一定要严格的控制热量的摄入，可以多吃一些低脂肪类的食物，选择蒸、拌或煮等烹饪方式能够使食物的营养得到较好保存，同时也避免了高温油炸等烹饪方式使食物的能量增加。
3、养成良好的运动习惯
即便是平时的工作再繁忙，也要培养自己良好的运动习惯。下班之后不要总是窝在沙发里，如果家里离公园近的话可以到公园里散散步，对于不想下楼的人也可以在家里做做瑜伽、打打太极。通过运动能够使热量得到较好的消耗，从而将体内多余的脂肪尽快的代谢出去。
4、定期的进行体检
每年都要进行全面的身体检查，对于一些有慢性疾病的人来说，还需要进行针对性的疾病检查。
这样能够尽早的识别一些疾病隐患，从而采取针对性的措施予以控制，避免病情的持续发展而引发重大麻烦。
5、坚持药物治疗
如果出现了明显的转氨酶升高的话，就应当及时的进行就医检查。医生会指导患者服用一些护肝类药物，此时一定要仅遵医嘱定期服药。
同时还需要在3~6个月的时候进行肝功能的检查，定期的监控自身的肝脏状况。
综上所述，即便是平时坚持素食主义的人也要警惕了，你很有可能已经成为脂肪肝的头号目标。
想要远离脂肪肝的困扰，就必须要积极的采取行动，通过生活和饮食习惯的合理调整，再搭配科学的运动，能够使机体的新陈代谢既能得到较好的发挥，从而避免大量脂肪在肝脏内堆积，远离脂肪肝的困扰。
