俗话说“一日三枣，百岁不老”，所以，很多爱美的女性在平时会坚持吃红枣。红枣是一种美味的干果，红枣当中含有丰富的维生素，能促进体内铁的吸收，起到抗氧化的作用。
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红枣还可以帮助养血润肤、健脾益气，所以，红枣也被人们称为“天然维生素”。
单独吃红枣的效果已经很好了，如果将红枣与其他食物混合泡水饮用，效果或许还会加倍！一段时间之后，身体可能会收到“意想不到”的好处。
认识红枣
【红枣的营养成分】
红枣中含有较多的蛋白质、氨基酸、糖类、有机酸、维生素A、维生素B2、维生素C、维生素P等，以及钙、磷、钾、铁、镁、铝等微量元素和大量的环磷腺苷。
另外，红枣中还含有维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、烟酸等维生素。除此之外，大枣还含有树脂、黏液、香豆素衍生物、儿茶酚、鞣质、挥发油、13种氨基酸和钙、磷、铁、硒等36种微量元素。
【红枣中有维生素C吗】
红枣中确实含有维生素C，而且含量还很高，红枣中含有多种营养成分，如糖、葡萄糖、蔗糖、烟酸、核黄素等。
红枣含有较多的维生素C，但要注意，如果出现相应症状，是由于体内缺乏维生素C引起的，这时，应该诊断维生素C缺乏的原因，并在医生指导下给予相应的维生素C制剂，以便正确治疗。
【红枣可以长期吃吗】
红枣长期食用是可以的，一般建议一天吃三个枣，但要注意用早量，避免吃多了，以免上火。
红枣中含有丰富的维生素，有“天然维生素丸”的称号，食用后能起到很好的补气补血的作用。红枣作为滋补佳品，一天吃三个枣可以帮助滋阴补肾，还能起到很好的补血作用。
吃红枣的时候可以直接吃，也可以放在水里泡水喝，促进营养的吸收，红枣泡水喝更适合中老年人饮用，有助于营养的吸收。
【吃红枣是养胃还是伤胃】
医生：如果患者胃肠功能良好，食用红枣是养胃，如果患者胃肠功能低下，食用红枣是伤胃。
如果患者没有胃病，适当吃一些红枣，能补益气血。红枣营养价值非常高，它含有的维生素、矿物质以及微量成分都比较多，对于患者的身体有好处。特别是对一些女性朋友来说，身体较为虚弱，适当喝一些红枣汤，还有利于身体的恢复。
但是，如果患者胃肠功能低下，患有严重的胃病的情况下，食用红枣容易造成胃损伤，部分患者可能会出现有胃痛、胃胀等情况。所以，建议患者根据个人实际情况食用红枣。
坚持吃红枣可以收获什么好处？
1.提高免疫力
经常吃红枣可以在一定程度上促进免疫力的提高，红枣还可以抑制癌细胞的生长，甚至在某些情况下可以使癌细胞转化为正常细胞。
大枣还有一个鲜为人知的作用，经常食用它可以在一定程度上保护肝脏。红枣可以增加白细胞的生产能力，后期血清白蛋白浓度会有一定程度的升高，长期来看对肝脏有保护作用。
2.缓解脱发
大枣有健脾开胃的作用，经常吃枣对脾胃健康有好处，免疫力也会提高。另外，红枣还有补养气血的作用，经常吃红枣可以给身体提供大量的能量。
很多脱发严重的朋友都是气血不足造成的，经常吃红枣可以促进身体的血液循环，强化发根，所以，红枣可以帮助缓解脱发的症状。
3.预防贫血
大枣当中含有丰富的铁元素，对防治经期贫血和产后失血有重要作用，其效果通常是药物无法比拟的。
另外，大枣中还含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，旧死细胞迅速消除，增强骨髓的造血功能和血液中红细胞的含量。
4.帮助睡眠、舒缓神经
红枣中含有黄酮类二葡萄糖苷A，具有镇静、催眠甚至降低血压的作用，并能达到中枢抑制作用，使刺激反射的作用下降。因此，红枣能使人镇静，达到安神的效果。
5.预防心血管疾病
红枣中富含环磷酸腺苷，这种物质具有多种生物活性，是人体能量代谢的必需物质。红枣能增强免疫功能，增加心肌收缩力，改善心肌营养，对冠心病、心肌梗死、心源性休克等心血管疾病有明显的抑制作用。
6.改善便秘
平时吃红枣有助于缓解便秘，便秘的发生可能是由于长期缺乏膳食纤维造成的，红枣的外皮含有较多的膳食纤维和粗纤维，食用后能促进肠道蠕动，改善便秘的症状。
所以，想要保持健康的肠胃，最重要的是要有正确的饮食。在平时可以适当吃点红枣来获取里面的营养，促进肠道蠕动，缓解便秘的症状。
红枣的“黄金搭档”或被找到，搭配泡水喝，补气养血，睡眠也好了
【大枣+党参】
根据医学研究，红枣富含维生素，人们把它们比作“天然维生素丸”，常吃能增强人体免疫力，抑制癌细胞，促进白细胞生成，降低血清胆固醇，增加血清白蛋白，保护肝脏等重要器官。
此外，党参还有提高免疫力、扩张血管、降低血压、改善微循环、增强造血功能等作用，两者一起食用对于人体有好处。
【红枣+黑豆】
黑豆营养丰富，包括造血所需的原料，黑豆还可以帮助补气血，促进体内血液循环。
食用用红枣和黑豆时，最好的办法是用糯米煮粥，取适量红枣和黑豆放在锅里煮，然后才能吃，两者的结合称为“最佳拍档”。
【大枣+丹参】
吃丹参红枣可以促进血液循环，有效缓解身体疲劳。
丹参以及红枣，可以使血液流动更快，帮助排除体内的淤血，使头脑更清醒，血液更通畅。
另外，丹参对软化血管很有好处，可以预防心脑血管疾病和动脉硬化。但是，大家需要注意丹参的食用量，不宜过多。
【大枣+枸杞】
红枣和枸杞搭配可以达到补肾益气的功效，两者都有滋补肝肾、明目的功效，同时，还能帮助延缓衰老，消除疲劳。坚持服用，能较好的缓解四肢无力、头晕目眩，并能软化血管，提高机体免疫力。
【大枣+蒲公英】
蒲公英有很好的抗菌消炎作用，与红枣搭配泡水喝，既能补气血，又能改善皮肤问题。女性喝一些是非常好的，可以减少斑点的出现，让皮肤越来越好。
延伸：红枣的禁忌人群
1.血糖高者
红枣当中的含糖量高，对于血糖处于较高水平的人群或糖尿病患者来说，过量食用会给体内摄入较多的糖分，引发血糖升高，也容易使糖尿病患者的血糖难以控制，对身体造成危害。
2.体质偏热的人群
有牙龈肿痛、口臭、便秘、咽喉痛等症状的病人不适合红枣，因为红枣比较温补，食用温补药物容易化火，加重患者的上述症状。
3.经期易水肿的女性
一些女性在月经期间会有水肿的情况出现，因为体质不同，有的人是眼睛水肿有的人是脚部和手部水肿，这个情况出现是因为体内的湿气比较重导致的，这类人群在平时不适合吃红枣，不然水肿的情况会更严重！
新鲜的红枣比较甜，如果在食用的时候不注意适量，那么就很容易出现生痰生湿的情况，之后就会使人们的身体出现水肿。
