走路是最佳的有氧锻炼之一，因为它对场地没有要求，也不需要购买其他的健身器材，随时随地都能开始运动。
更为重要的是，走路这种运动的耗氧量不高，就算是身体素质稍差的老年人都能坚持，所以老年人选择走路锻炼的确是可以的。长期走路运动，能起到加速血液循环、预防骨质疏松、活跃身心的效果。
(资料图)
但是，想要长寿，仅凭走路锻炼一样可不行。在临床看来，以下五件事也不能少：
1、合理睡眠
老年人受到身体衰老、褪黑素分泌减少的影响，往往会出现睡眠质量较差、失眠早醒等问题。长期如此，可能会造成睡眠障碍、日夜颠倒、内分泌失调、免疫机能下降。
因此，老年人应当调整自己的作息规律，通过运动、外出社交、活动的方式活跃身心、提高睡眠质量。如果老年人有严重的睡眠障碍，还需要求助医生，看是否需要用药调整；
2、好的心态
大量研究调查都明确指出，越是幸福感较强、性格开朗活泼的人，越是容易长寿。而相反的，越是长期精神状态差、抑郁寡欢或性格暴躁，越容易成为疾病的突破口。
因此，到了老年之后，大家应当学会调整自己的心态，懂得如何宣泄内心的压抑、多与朋友和家人沟通交流、多做自己感兴趣的事情；
3、合理膳食
这是老年人最容易掉入的误区，他们往往会认为绝对吃素、告别肉类更加健康。殊不知，这反而会导致营养不良、脂肪肝、骨质疏松等问题出现。
因此，老年人饮食调节，并不是要彻底告别某一种食物，而是应当做到营养均衡。将蛋白质、维生素、膳食纤维类、细粮等合理安排在三餐中，保持三餐时间固定、6-7分饱状态为最佳；
4、控制原发病
有很多严重疾病，其实都是建立在了小疾病基础上出现的，比如急性心脑血管病与三高关系密切、肝癌和慢性肝病有关、萎缩性胃炎和胃癌有关等等。因此，老年人不能忽略身体存在的小问题，在确诊疾病后，需要积极配合医生进行治疗；
5、定期体检
无论是老年人，还是中老年人，都需要养成定期体检的好习惯。定期体检的目的主要可分为两方面，第一就是全面了解身体的健康情况，第二就是尽早发现体内潜藏的疾病。当疾病暴露、积极治疗时，就能有效控制病情发展，避免走到无法挽回的地步。
最后还要提醒老年人，每个人都无法逃脱生老病死的规律，但我们能做到通过好的生活和饮食方式来提高身体素质、预防疾病出现，继而达到长寿的目的。如果未来不想让严重疾病找上自己，从现在开始做好以上五点非常必要。
