越来越忙碌的生活节奏，让生活中的每一个人都很少能够停下脚步。越来越热闹的网络生活对应着的却是生活中越来越冷淡的生活环境。你是否有想过，你对于网络上的朋友关心太多，而对于自己的身体健康关心太少呢?
吃喝拉撒是我们的基本生活需求，不知道从何时起上厕所也成为了很多中年人的难言之鹰。上厕所时排尿量减少、一天排尿次数增多，这些苦恼可能都困扰着许多的中年男性，这其实都是你的肾脏健康出现了问题。如果你的身体出现了这些变化，那就意味着你要关注自己的肾脏健康了。
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01身体出现三个变化，肾脏损伤或超八成
上厕所时排尿量明显减少
尿液是身体排出水分的重要手段，一个健康的成年人每天要喝八杯水左右，排尿量大约为1000-2000毫升。而很多人在上厕所时却会发现自己的排尿量明显降低，甚至有时候只能尿一点点。一些人可能会因为忙碌忽视这个现象，一些人可能会觉得这是水喝少了。其实这两种想法都是错误的，尿液不仅是排出水分的途径，也是身体排出代谢废物的重要方式，如果尿液减少说明肾脏的代谢功能出现了问题，自然就会导致身体的代谢废物无法及时排出。这就意味着你的肾脏已经出现了问题。
身体感觉虚弱无力、没有精神
肾脏是人体代谢的主要器官之一。人体代谢产生的废物都要通过肾脏排出体外。如果肾脏出现问题，这些代谢废物沉积在人的身体里，自然就会导致精神萎靡、四肢酸软无力等症状的出现。出现这类病症时，如果不多加注意任由病情发展，甚至可能导致蛋白质等大分子物质也通过肾脏器官，出现蛋白尿的情况。一般蛋白尿都会出现很多的泡沫，如果你发现自己有这类症状。那就意味着你的肾脏健康损伤已经十分严重，需要立刻治疗。
身体多处出现水肿
肾脏是身体排出水分的器官，肾脏健康出现问题后，人的代谢功能也会随之下降。这时候血液中的水分就会堆积在身体中，通过渗透压作用进入细胞组织。这时候人就会出现身体多处水肿的现象，这种现象的出现也意味着你的肾脏健康出现了问题，需要及时就诊治疗。
屏幕前的读者可以对照自身，观察自己是否也有上述的三种现象。如果发现自己也有类似的病症出现，那可能就说明你的肾脏健康出现了一定的问题，最好尽快看病就诊。现代很多人的肾脏都有一定的问题，除了不良的生活习惯外，或许也与饮食结构有一定的关系。经常吃这两类食物的人，出现肾脏类疾病的概率或许会更高。
02肾脏疾病多发，或许与这两类饮食结构有关
高蛋白类饮食会损伤肾脏
蛋白质是人体必需的营养物质之一。正因如此，许多人都会格外关注自己的蛋白质补充，但是蛋白质补充过量或许也会造成肾脏损伤。这是由于蛋白质摄入过多，人体就会代谢分解出更多的含氮有机物，这些是组成尿素的主要物质。蛋白吃吃多了自然会加重肾脏的排尿负担，容易引起多种肾脏疾病。
生活中常见的高蛋白食物有：鸡蛋、牛奶、大豆、核桃、鱼肉等。这些食物中都含有丰富的蛋白质。
这并不是说这些食物都不能吃，只是要注意适量。我们以一个体重50kg的成年人为例，他一天的蛋白质摄入量应该控制在50g左右，可以根据个人的体质情况适量调整。比如处于青春期的儿童可以适量多补充10g左右。
腌制类的食物也会伤肾
许多老年人都喜欢在家里面腌制一些咸菜作为配菜，现在生活条件改善，鱼肉也加入了腌制食品的行列之中。这些腌制食物固然有其美味的一面，但是也会损伤肾脏健康。饮食如果过分偏咸，会导致每餐的盐分摄入量过多，而我们身体中90%以上的盐分都要通过肾脏代谢，这些超量的食盐会导致肾脏负担加重，从而诱发肾病。
高蛋白饮食和腌制类食物都是许多家庭常常会犯的错误，正是这些生活中的小细节，导致肾病的患病率年年上升，患病年龄也呈现年轻化。其实不仅仅是饮食习惯导致肾病多发，我们生活中的一些习惯也与肾脏健康息息相关。其中喝水量的多少就是很重要的影响因素。跟随本文来对照一下你的饮水量是否健康吧。
03饮水量也关乎肾脏健康，过多过少都有害，你达标了吗?
肾脏是产生尿液的主要器官，而尿液的生成就必须要有水的参与。但是水分过多过少其实都有一定的危害。
水分如果摄入过少，人的代谢废物就会堆积在肾脏细胞中，不能及时形成尿液排出体外。这些毒素长期堆积，可能就会形成各种晶状体结晶，导致肾结石的发生。甚至会毒害肝脏细胞，造成尿毒症、肝硬化甚至肝癌。那是否可以通过多喝水来增加代谢次数，以此来保护健康呢?不妨继续看。
水分如果摄入过多，这些水分又需要通过肾脏排出体外。肾脏的代谢能力也有上限，这些多余的水分无疑会加重它的负担。长期饮水量超标会加重肾脏负担，无疑也是对健康不利的。
健康的饮水量应该是每天1500ml--2000ml之间，差不多等于八杯水的量，各位读者可以分开饮用，既能及时补充水分清除掉肾脏中的代谢废物，又能够避免一次性水分摄入过多，导致肾脏负担加重。
肾脏是我们身体重要的代谢器官之一，许多生命活动都离不开肾脏的参与。它也是身体代谢废物的主要器官，我们身体中的毒素和代谢废物都需要通过肾脏生成的尿液排出体外。可以说肾脏健康是我们身体健康的基石，在平时的生活中如果发现出现三个变化，不妨留心是否是你的肾脏在报警。
