众所周知，这些年来人们的生活节奏加快，许多人的生活饮食习惯发生了翻天覆地的变化，尤其是上班族往往有长期久坐，三餐不规律以及暴饮暴食等行为，日积月累的情况下便会使得身材越来越肥胖。
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而身材肥胖题目的发生部门会影响外在形象，久而久之还会导致高血脂，高血糖，甚至脂肪肝等疾病发生，由此危及健康。
正是如此，更多的肥胖人群开始减肥，而提到减肥的方法时，许多人都会从节食开始。
那么节食真的能够减肥吗？营养专家表示，结果和大家想象的不同，要想成功减肥，需要坚持做好以下几件事。
一、节食能减肥吗？
生活中有一部分人采用节食的方式，一开始确实看到了体重下降的表现，但这只是表面现象，而且节食主要和丢失的是体内的水分，并不是脂肪。
另外，假如长期节食体内无法获取所需要的营养，便会降低代谢率，导致脂肪燃烧的速度下降。除此之外，若是恢复了正常的饮食，体重便会反弹，甚至比之前的体重还要高。
尤其是处于发育阶段的青少年，切勿采用节食的方式减肥，否则便会影响器官发育，进而导致一系列的病变发生。
更多内容↓↓↓二、坚持做好以下4件事，有利于减肥瘦身。
1、公道的搭配饮食
要想减肥，的确需要从饮食入手，但这里所说的是公道的搭配食品，首先避免摄入过多的精细食物；
例如馒头，大米，面条，主要原因在于其中的碳水化合物含量多，若是常常吃，其中一部分碳水无法被消耗，也会转化成热量和糖分囤积在体内。
因此建议大家用山药，玉米，地瓜等粗粮替换部门主食，同时多吃富含蛋白质的食品，例如鸡蛋牛奶和瘦肉。
2、运动
成功减肥的方法之一还包括运动，由于运动过程中可以促进血液循环，加快代谢，进而促进热量和脂肪的消耗。
不外运动也要把握准确的方法，例如天天坚持40分钟左右，由于运动前半个小时主要消耗的是糖原，并不是脂肪，此外尽量选择有氧和无氧结合的运动，好比跑步，俯卧撑等等。
3、多喝水
更多内容↓↓↓水是生命之源，无论处于哪一阶段都要保证饮水量的充足，尤其是减肥期间，若是体内水分不足，便会影响热量的消耗。
反之，假如天天饮用2000毫升以上的温开水，便能加快代谢，进而辅助减肥。
4、规律作息
导致身材肥胖的另一诱因就是常常熬夜，由于晚上是人体的器官休养的阶段，而且进入睡眠阶段，人体会分泌更多的瘦素，可若是常常熬夜便会阻碍瘦素分泌。
总而言之，对于身材肥胖或超重的人群来说，积极的减肥确实是要提上日程的事情。不外，要想达到事半功倍的减肥效果，一定要留意一些事项，首先是避免节食，其次是规律作息，多喝水，检查运动以及均衡膳食。
更多内容↓↓↓众所周知，这些年来人们的生活节奏加快，许多人的生活饮食习惯发生了翻天覆地的变化，尤其是上班族往往有长期久坐，三餐不规律以及暴饮暴食等行为，日积月累的情况下便会使得身材越来越肥胖。
而身材肥胖题目的发生部门会影响外在形象，久而久之还会导致高血脂，高血糖，甚至脂肪肝等疾病发生，由此危及健康。
正是如此，更多的肥胖人群开始减肥，而提到减肥的方法时，许多人都会从节食开始。
那么节食真的能够减肥吗？营养专家表示，结果和大家想象的不同，要想成功减肥，需要坚持做好以下几件事。
一、节食能减肥吗？
生活中有一部分人采用节食的方式，一开始确实看到了体重下降的表现，但这只是表面现象，而且节食主要和丢失的是体内的水分，并不是脂肪。
另外，假如长期节食体内无法获取所需要的营养，便会降低代谢率，导致脂肪燃烧的速度下降。除此之外，若是恢复了正常的饮食，体重便会反弹，甚至比之前的体重还要高。
尤其是处于发育阶段的青少年，切勿采用节食的方式减肥，否则便会影响器官发育，进而导致一系列的病变发生。
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