导语：随着时代的进步，大家的审美一直在变化着，就拿大家对于好身材的认知来说吧，原先的女生都希望自己能有苗条的身材，现在的女生更希望自己的身材是前凸后翘的，这样更能展现女性的魅力，也会让自己看上去更加性感动人。
不过，想要收获这样的身材却不是一件容易事，而且没有捷径可走，只能坚持健身，并且需要找到正确的健身方法。今天就为大家分享一个正面案例，大家一起来解读吧！
对于大多数人而言，健身是一斤非常枯燥，而且非常辛苦的事情，所以能真正一直坚持健身的人并不多，大多数都知难而退，或者半途而废了。
(资料图)
而今天要说的这位埃及小姐姐却成功练出了好身材，而且是那种前凸后翘的好身材。一说到好身材，有些人就想象体重有多轻，其实，虽然好身材与体重有一定的关系，但是这种关系却不是绝对的。这一点在这位埃及小姐姐身上，就有很好的体现。
这位小姐姐名叫蒂娜（dina），1998年出生的她，今年只有23岁，虽然她年纪不大，但却是一位健身达人，因为身材很好，成为了oversiz的时装模特。
其实，这位小姐姐的体重并不轻，168公分的她，体重130斤。放在普通人身上，肯定就会显得很臃肿了，不过当你看到这位小姐姐的照片之后，你会发现她一点都不胖。
那是因为小姐姐该瘦的地方很瘦，该有肉的地方很丰满，这就是大家期望中的前凸后翘身材。
蒂娜是在17岁那一年走红的，而走红的原因就是一张照片，那么时候的蒂娜就已经有了很火爆的身材，这让她收获了很多的粉丝，这些年来，蒂娜一直在坚持健身，所以身材一直保持在巅峰状态，而且知名度越来越高。
面对蒂娜的蜂腰翘臀，男粉丝是一点抵抗力都没有，女粉丝更是羡慕得不得了，都希望能在她身上收获经验，让自己的身材得到优化。而蒂娜也时常在自己的社交平台上分享自己的健身经验。
在看到蒂娜的分享之后，大家对她产生了由衷的敬佩，就是因为蒂娜的自律与坚持。健身的枯燥与辛苦对于蒂娜而言已经变成了一种习惯，一般人是很难做到这一点的。
那么蒂娜是用什么样的健身动作练就这样的好身材的呢？答案当然是经常进行臀部训练，臀部生长在身体后面中间的位置，臀部的饱满程度直接影响着身体曲线程度和性感值，下面小编就讲解一下蒂娜经常使用的两组侗族。
1、深蹲跳
将弹力带固定在双腿膝盖向上一点，双脚打开比肩略宽，腰背部挺直，核心收紧，双手于胸前，保持背部挺直的情况下，臀部向后坐屈膝下蹲，至动作顶点略停后起身并向上跳起，双腿落地时要注意缓冲，身体稳定后再次屈膝下蹲，动作全程都要保持背部挺直，保持膝盖与脚尖方向一致
2、仰卧臀桥摆腿
身体采用仰卧位，一条腿大腿小腿呈90°，另一条腿抬起伸直，保持核心收紧，身体稳定，腰椎曲度不要出现变化臀部发力将髋向上抬起，同时抬起的那条腿腿向前提膝。
结语：想必大家都很羡慕蒂娜的好身材，其实只要大家坚持锻炼，同样可以练出同款身材，上面两个动作的难度都不大，大家可以在家尝试一下，反正不需要什么健身器材，试试总没什么坏处。
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