冬天到了，各种心脑血管也都蠢蠢欲动，对于高血压患者来说，应该是深有体会，冬天天气冷，受热胀冷缩的影响，血管也会收缩，血压就会升高，所以冬天更应该控制好血压。
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除了服用降压药以外，还要控制好饮食，注意每天盐分的摄入，不要过多，根据最新的《中国居民膳食指南》来看，高血压患者对于盐分的摄入量应当控制在6克以内，要注意的是，这里的盐不单单是炒菜所用的盐，还包括调料，腌菜和腐乳里所含的盐分。
医生提醒：除了减少盐分的摄入，也尽量少碰这3种食物
1.辛辣刺激的食物
对于高血压患者而言，不仅要减少盐分的摄入，也尽量不要吃辛辣刺激这一类的食物，比如说辣椒酱，芥末等等，这些东西会不仅会对肠胃黏膜造成很大的伤害，引起肠胃疾病，也会刺激到血管，对血管造成很大的伤害，导致血压不稳定。当刺激到血管的时候，也会引起便秘的症状，如果有便秘，在排便的时候就有可能导致负压升高，从而引起脑出血的情况，也是相当危险的。
2.酒精类饮品
酒精不仅会损伤肝脏，而且还会导致血压升高，有一些高血压患者，比较喜欢喝酒，在服用药物期间也控制不住自己，仍然会喝酒，但是，这种行为相当于火上浇油，非常不利于控制血压的稳定。喝酒还会导致血脂升高，加速动脉粥样硬化的形成，增加诱发中风和脑梗的风险，高血压人群首先要戒烟戒酒，减少酒精香烟对血管的伤害。
3.高油脂食物
对于高血压患者来说，一定要注意饮食清淡，肥胖人群在高血压患者中的占比很高，主要原因就是他们体内脂肪较多，压迫血管，从而影响血液的循环。对于这一类人群，当体重降下来，身体内的脂肪减少之后，血压的问题也可能会不治而愈，所以大家在平时饮食的时候，一定要注意饮食清淡，避免吃一些高油脂的食物。
想要保护血管健康，日常我们可以做好这2点
1.补充营养物质
在我们平时饮水时，可以泡入一朵云台冰菊，它含有较多的硒元素、类黄酮、胆碱等元素。研究表明，硒元素、类黄酮、胆碱这些元素对血管健康很有益处。
人们之所以患者心脑血管疾病，其主要原因就是人体缺少硒元素造成的，因此，在日常生活中我们要及时补充硒元素。它可以稳定血压，血脂，促进体内血液循环，而且还能提高血管的抗氧化能力。
黄酮类化合物有很高的药用价值，它不仅可以使血管壁细胞的活性提高，还可以增加血管的弹性，并且预防高血压以及并发症的发生。
胆碱可以加快脂肪的分解代谢，扩张血管，使血管变的更柔软。
我们平时喝水的时候，把云台冰菊放在杯中像泡茶一样，用热水冲泡，泡开以后即可饮用，就可以充分的吸收各种营养元素。
2.定期体检
定期体检，有助于我们更好的掌握自身的健康状况，每个几个月就去做一次体检，关注自身的血压状况。正常情况下，成人的血压比较稳定，正常值范围为：收缩压（高压）90～139mmHg，舒张压（低压）60～89mmHg。
小贴士：高血压患者平时一定要坚持服用降压药，不得擅自增减剂量。在坚持服药的同时，还可以吃些辅助降压的水果蔬菜，适当的做些运动，血压会慢慢平稳下来的。
