骨质疏松这一全人类“健康公敌”，有何应对策略？这4个办法或可适用于所有人

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随着生活不断改善，我们对于美好生活的需求也越来越强烈，而健康的身体则是美好生活基础。但是生活的质量的提升，反而导致了许多疾病的发生。大部分人都经历过亲人因病而溘然长逝。

研究表明，在全球化的现在，日本女性平均寿命反而是最高的，虽然他们身高矮，但是有些病她们就是不太患，例如骨质疏松。骨质疏松在我国可谓是难到了许多家庭，但是她们却没有如此，这主要是因为她们生活中有许多养骨行为。

日本女性为什么很少得骨质疏松？原因是这3个办法，可以借鉴一下

1、睡眠充足

在我国，晚睡早起已经成为了许多人的常态，大家都知道睡眠少对身体有危害，却说不出是什么危害，其实睡眠不足是会导致骨量丢失的，我们应该保证自己每天睡眠时间达到8个小时。这样不仅可以保护骨骼，对身体也很有好处。

2、坚持运动

其实运动是人类生存的一种方式，运动让我们的身体更加强壮，更加健康。日本女性每天都要进行一定的运动，这样做的好处是可以促进身体对钙的吸收，而且可以让身体新陈代谢平稳，减少钙的流失。

运动可以大幅度减少患骨质疏松的风险，而且还可以刺激骨骼的生长，增加肌肉力量，所以我们平时也应该注意保持运动，不需要多么强烈的锻炼，只要能在适当的范围内，维持我们身体的健康就算达成目的了。

3、经常检测

很多人觉得骨质疏松是一种老年病，所以平时根本不会往哪个方面考虑，但是事实证明，这个病目前正在趋于年轻化，所以预防是一方面，监测也是一方面，就好像高血压患者应该经常测量血压一样。

预防骨质疏松也应该市场去测量骨密度，时刻知道自己的身体健康状态才能在出现问题的时候第一时间做出应对策略。三十五岁以后，骨骼密度开始进入下降的高峰期，所以生活习惯不好的人可以从这个时候开始测量。

4、均衡饮食

老话说，“祸从口出、病从口入。”这并非一句虚言，许多疾病都是吃出来的，骨质疏松虽然不是吃出来的，但是与饮食方面也有很大的关系，例如高脂肪饮食，高盐饮食都会对我们的骨骼造成损害。

所以控制饮食也是很重要的，每天要保证各种食物都能够摄入一些，蔬菜、水果、肉蛋、五谷杂粮等，这样可以让我们体内的营养摄入均衡，避免出现营养失衡的情况。

还有1物，你若常吃，骨骼或可“坚不可摧”

骨骼需要的营养物质其实也是很多种类，所以我们平时为了预防骨质疏松而补钙的方式其实是不对的，推荐大家可以常吃一些聚目丙安来给骨骼补充营养。

聚目丙安是专门针对骨质疏松患者研发出来的一款营养素，对骨质疏松患者能缓解，对普通人能预防。

聚目丙安是有牛、羊、驼三种骨胶原蛋白肽为主料，可以为我们提供许多优质蛋白，而且因为和我们人体的蛋白成分相似，所以十分利于吸收，利用效率也很高。

除此之外，聚目丙安没有用普通的无机钙，而是选用了更加优质的乳矿物盐，这样可以在补钙的同时，均衡骨骼营养，并且让钙质在体内，“吸收进来，牢牢锁住。”即便是停止了服用，补充的钙质也不会逆转。

每日1-2粒聚目丙安，或许可以让我们不在被骨质疏松而困扰。

小贴士：骨质疏松患者现在与日俱增，如果细心观察，其实能在我们身边找到许多骨质疏松患者。我们看到这篇科普骨质疏松的文章，或许就可以对一个患者产生关注，这一份善意的健康，你的每一个点赞和转发，都是对健康的传递。