衰老，不期而至，人类无法避免的进程。
那么，老人的标准的是什么呢？头发花白，还是满脸皱纹？
世卫组织给出了标准，45-59岁属于中年人，60-74岁属于年轻老人。
【资料图】
可见，60岁后步入老年，此时，健康最重要，一定不能忽视，要做好养生。
虽然，60岁后，步入了老年。
但是，不同老年人之间，身体的健康情况也有差别。
并不是说步入老年，身体就一定差，有许多老人身体依然很硬朗。
不过，也有一些身体较差的老年人，这主要是与自身的生活习惯息息相关。
60岁后，步入老年，为了健康，保持一通，护好二处，做好三事
保持一通
——二便通畅
排泄系统，是衡量健康的重要标准之一。
而二便是否通畅，则会直反映出排泄系统是否健康。
55岁后，肠道有益菌数量开始减少，此时，很多人会面临排便不畅。
一旦二便不畅，身体内一些毒素垃圾，无法及时排泄到体外，对滞留体内。
久而久之，毒素被重复吸收会损害机能健康，诱发各类疾病，损害身体健康。
然而，吃太咸的食物，不利于身体健康。
尤其是老人，吃盐太多，容易导致血压升高。
因此，平时烹饪食物的时候，要注意限制食盐的用量。
建议每人每天食盐用量控制在6克以内，还要减少酱油等调味品的使用。
2、少糖
除了盐，含糖高的食物，老人也要少吃。
一方面，随着年龄的增长，人体的代谢会变慢，易出现代谢类疾病。
而糖分摄入过多，则容易导致血糖升高，进而增加了糖尿病的发生几率。
另一方面，糖分会转变成甘油三酯，引起血脂含量增加，加重高血脂的情况。
所以，老人一定要注意，少吃含糖高的食物，不可贪嘴。
3、搭配
老人的饮食，要注意搭配，食物多样化。
很多老人会选择一味的吃素，如此以来容易导致营养摄入不全。
食物多样化，多种搭配吃，吃全人体所需要的各类营养物质，才会更健康。
多吃深绿色的蔬菜，保证足够蛋白质供给，尽量选择温热柔软的食物。
二、饮品选对
1、多茶
60岁后，养成饮茶的习惯，是不错的选择。
饮茶，可补充水分，促进新陈代谢，助力机体排毒。
并且，饮茶，自古以来，就是延年益寿好习惯，对健康有益。
研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。
因此，养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。
刺玫菊茶，疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其性质温和，可舒肝胆之郁气。
作为花茶，刺玫菊，香气浓郁，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。
此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。
野樱莓茶，抗氧化，抗衰老，延年益寿。
野樱莓又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很强。
并且，野樱莓含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于其它浆果。
经常用其泡水代茶饮，可抗衰老，减缓老化，延年益寿，十分有益。
