随着生活质量不断提高，大家对养生越来越重视，开始购买各种各样的保健品，恨不得将维生素A到维生素E轮着吃一遍。但是这样一股脑地补充维生素，真的对身体有好处吗？
众所周知，维生素是人体所需的六大营养素之一，维持人体健康的必需微量有机化合物。但是人体不能直接合成或合成极少量维生素，无法满足人体所需。
因此，必需由食物供给或者人工合成维生素来维持正常的生命活动和生理功能，从而人们购买各种各样的维生素产品。
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殊不知，过量摄入维生素可能会对身体带来健康威胁，其中维生素B3就是扮演着这样的角色。所以，适量补充维生素对身体有益，过量则可能助长癌细胞。
维生素B3是人体需求量最大的一种维生素，其作用包括维持胃肠功能、保障皮肤健康、预防口腔疾病等。
目前，市面上的维生素产品可以说是琳琅满目、数不胜数，但如果随意服用，潜在的副作用可能会找上门。
据国外一项新研究数据发现，如果维生素B3补充不当，可能会增加27%的患癌风险。
医生:补充维生素记住这3点
1、普通人无需服用
首先要明确的一点是：普通人不需要吃维生素补剂。
如果确实需要补充维生素，必须经过医生确诊，明确缺乏某种维生素，而且无法通过调整饮食来解决，才通过口服维生素产品来补充。
其实，普通人群养成饮食多样化、营养均衡、不挑食不厌食的习惯，基本上能满足正常的维生素需求，不需要额外补充。
2、不过量、不依赖
如果确实需要补充维生素，则要遵循“不过量，不依赖”的原则，应在医生和药师的指导下服用，缺什么补什么，切勿自行过量增服。虽说部分维生素有一定抗衰老、健脑等功效，但其不是“神药”，不可能效果显著，延年益寿。
3、不宜空腹服用
维生素A、D、E等脂溶性维生素应在饭后服用，有利于溶解和吸收；维生素C、B等水溶性维生素，不宜空腹服用，否则容易出现未被吸收就被排出的情况。
最后，不管是摄入哪种维生素，都需要适量，不要过多的补充。同时也要记住，食物是方便且安全的维生素来源。一般我们正常的饮食就可以满足人体所需的维生素。
所以，不偏食、不挑食，才是「补充」维生素的最好办法。
