“每天喝八杯水”
相信你从小听到大
耳朵都要起茧子了
(相关资料图)
但真让你去多喝水时
大多数人的第一反应却是
毕竟前有奶茶，后有可乐
想让你喝杯凉白开是真的难
更何况关于水还有一大堆可怕传言
隔夜水、千滚水致癌
喝水过量会死亡
喝凉水胃不好
…………
讲真
喝个水而已
有那么可怕吗？
真的没有人疑惑过
为什么当天早上8点煮的水
当晚8点再喝可以
而晚上8点煮的水
第二天早上8点再喝
就是有毒的隔夜水了？
为此有人做了实验
事实证明
只要是烧开的水
就算放了三天
也没有滋生细菌
（图源：老爸测评）
比起隔夜水
有毒千滚水致癌就显得有理有据多了
水自带的硝酸盐
在反复烧开后
会变成亚硝酸盐
而摄入过多亚硝酸盐
会导致缺氧甚至死亡
那什么叫过多呢？
摄入0.2-0.5克亚硝酸盐
会导致中毒
超过3克
你人就没了
问题来了
煮一次热水会产生多少亚硝酸盐呢？
有人做过实验
把桶装水反复加热181次后
亚硝酸盐的含量为3-4微克/升
想要达到0.2克
至少需要喝
66666.66升181次反复加热的水
美国加州曾有一人
比赛前喝了7.5L水后没上厕所
下午就去世了
这是由于水份摄入过多引发的——水中毒
当身体来不及排出多余水份时
会使得细胞水肿
导致颅内压力增高
轻则出现头晕、呕吐状况
重则肾功能衰竭甚至死亡
“酸碱体质理论”
早在2018年就被判为骗局
提出这个说法的人
不仅没有行医资格
连博士文凭都是花钱买来的
婴儿水
补充微量元素
靠水里那点含量
还没喝口奶、吃口菜来得快
所以喝水就单纯点
自己煮的和这些水差别并不大
说了这么多谣言
那喝水有什么真实的好处呢？
按照《中国居民膳食指南》建议
成年人每天至少喝水1500～1700ml
按照普通纸杯200ml来算
正好就是传闻中的八杯水
那么
每人每天就必须喝八杯吗？
之所以建议人们喝八杯水
是根据人类每日排水量来定的
在日常饮食中
瓜果蔬菜也自带了水份
由此平均下来
才有了每天八杯水的建议
比如你天天顶着大太阳搬砖
那么大的出汗量
八杯对你来说远远不够
反之如果你天天家里蹲
啥事儿不干
八杯也许还多了
总之
根据自身需求来定才是王道
如果想要减肥
你只需要做到一点
饭前喝500ml的水
大概就是
这样一天下来
你就能少摄入225kcal的热量
不要觉得少
这可相当于
喝个水就能解决的事情
难道不比上面的运动简单多了吗
所以还等什么
而且一日三餐前喝水
就已经帮你干掉了6杯水
这么一看
8杯水是不是更容易操作了
第二天水肿
其实很大原因是
你前一天吃盐太多
