人每天都会吃一日三餐，以供应一整天正常的生命活动，“只进不出”当然是不行的，人无时不刻不在新陈代谢，体内会囤积一整天的毒素和垃圾，若是不能及时排便，很可能会被身体反复吸收，形成细菌等影响身体健康，所以别看排便好像很痛苦，其实也是一件非常重要的事情。
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因为每个人的生活习惯和饮食习惯各不相同，所以大家的排便习惯和时间也可能不太一样。有的人可能因为喜欢吃辛辣食物，熬夜上火有着长期便秘的情况；也有的人可能一整天不停地在跑厕所，其实每天排便的次数也是有着规律的。据调查显示，每天能保证1~3次之间的排便都是比较好的，若是好几天都不排便，便可能使毒素和代谢废物堆积，扰乱内分泌和激素代谢；可若是整天跑厕所还可能让自己虚脱，乏力，影响正常的休息。所以大家每天的排便次数最好是努力调整到1至3次为佳。
一日之中，能在这个“时间点”排便，或许更健康！
生活中，其实不少人都有着早起排便的习惯，研究发现，人在早上起床后的一个小时之内排便是一个最佳的时间，这是因为人在睡眠的时候，身体的新陈代谢仍在继续，也会产生出一定量的代谢废物和垃圾，早上起床后就需要自己及时的排出，不用带着垃圾开始一整天的活动，及时清空毒素，给新鲜营养腾出空间，促进肠胃的消化吸收，让身体越来越健康。
排便时，需要注意以下2点！
1、气味
有的人可能会发现自己近段时间排便的时候，可能会有味道很重，久久难以散去的情况，其实这也是不健康的一种表现，可能是最近吃的东西太杂，上火了；也可能是因为肠胃失衡，使肠道中堆积了大量的代谢废物和垃圾，都可能引起这种异常情况的出现。
2、状态
一个健康的人，排便多半是呈现出形态固定，颜色偏金黄的，若是发现自己排便颜色较深，且有便血的情况时，就要检查一下是不是出现了肠胃异常的情况。
在生活中，若是有便秘、排便困难的情况出现时，不妨经常吃一点有助于排便的食物，润肠通便，促进肠胃蠕动，减少毒素和代谢废物在身体中的残留，如香蕉、酸奶等，都是不错的选择。平时的饮食瑶瑶少吃一些容易让自己上火的食物，如辛辣刺激食物等，坚持清淡，让肠胃更健康，一身轻松！返回搜狐，查看更多
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