随着人们生活水平的提高，不管是吃的，还是住的，都有了很大的改善，但是人们的生活压力也是越来越大了。因此我们也会发现，有不少人或多或少都有失眠的问题。
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别小看了这个小问题，一旦不注意，就会对身体造成很大的伤害，严重的可能会危及生命。
真实案例：
52岁的王阿姨就是如此，由于进入了更年期，再加上退休后的巨大压力，因此王阿姨这几年一直晚上睡不好。再加上因为家庭生活问题，经常与儿子吵架，就在前几日，王阿姨晨起的时候异常头晕，随之倒地，最后被送入医院也没有能够抢救过来。
儿子发现后非常后悔，他怎么也没想到自己的母亲会因为这件事去世，也很是后悔跟母亲吵架。
后来经过医生朋友说起，家中这几样调料平时应该少吃，不然很容易引发失眠，导致身体病变。
在生活中，这2种调料吃多了会导致失眠。
1、 食盐
现在大家普遍都处于一个盐超标的状态，而盐分摄取过高无疑对血压是个很强的冲击，平常吃盐过多的话还容易引发三高的健康问题。
2 、味精
很多人做菜的时候会加入味精，但是味精的主要成分是谷氨酸钠，谷氨酸钠在120度的高温下会发生变化，转变为焦谷氨酸钠，长期大量食用的话对心脏和血管健康不利，因此为了身体健康，还是要少吃这类菜肴，生活中烹饪方式简单就好，不宜过于复杂。
中老年人最怕失眠，除了平时要少吃这些调料外，可以多吃以下这2种蔬菜，帮助我们更好地入睡。
1、百合
中医认为百合具有清心、润肺、安神的功效。因此，百合对虚热、烦躁不安、心神不宁引起的失眠有独特的疗效。
2、酸枣仁
酸枣仁炒熟了安神又助眠，对于白天昏睡，夜晚又难以入睡或者睡不踏实的情况会有明显改善。
3、温牛奶
牛奶中含有一种色氨酸的物质，它像氨基酸一样能够起到镇静的作用，它含有的钙还能够帮助大脑充分的利用。种色氨酸，以提高我们的睡眠质量。
4、杏仁
杏仁中含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，还含有色氨酸，能够松缓肌肉的紧张，每天适当的吃一些杏仁啊，可以缓解焦虑的情绪，还有助于我们心脏的健康，还能够清洁我们的肠道。
5、香蕉
香蕉是我们生活中常见的水果了，很多人都喜欢吃，那么香蕉中含有不可安和使肌肉放松的酶可味呀，是包裹着果皮的安眠药。
那么除了这几种食物以外，每天还要进行有氧运动来改善我们的气血运行，有助于睡眠，那么睡前呢，千万不要暴饮暴食了，以免增加胃的负担，而造成不舒服的情况，还会影响我们的睡眠质量。
还有一定要记得保持愉悦的心情，放松我们的心态，睡前，我们可以听一些舒缓的音乐有助于我们的睡眠。
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