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全球速递!高尿酸的“祸根”已找到,若身体出现3种异常,十有八九尿酸高了

健康与美丽 | 2023-03-19 05:50:19

尿酸是嘌呤代谢的最终产物,正常情况下,每个人的血液中都有一些尿酸,其主要在碱性环境的肾脏通过尿液排泄,说白了这其实就相当于我们高中学的"酸碱中和"的原理。随着生活水平渐渐提高,大家都喜欢大吃大喝,今天啤酒小龙虾,明天海鲜盛宴,大口大口地吃肉,不说这会不会胖,最怕是“尿酸”含量超标。长期尿酸过高,不仅可能影响肾功能,还可能引起痛风等不良后果,因为人体尿酸值与痛风有很大的关系,可以说尿酸高是导致痛风的直接原因。

可以说很多高尿酸的人都是吃出来的多,以下几种食物是高尿酸的“祸根”,尽量少吃


【资料图】

海鲜

海鲜类食物,从来都是舌尖上的美食,人们对各类海鲜的好感从来都是只增不减。在餐桌上也会多做几道海鲜佳肴,作为营养的补充,可是人们吃了那么多年的海鲜,却对其中富含嘌呤物质丝毫不了解。若是知道了吃太多海鲜,会因此摄入大量的嘌呤物质,导致血尿酸浓度升高,容易引来痛风,恐怕早就忌口了。

火锅

火锅原料主要是动物内脏、虾、贝类、海鲜,如果再喝点啤酒,更是火上添油了。涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高10倍,甚至数十倍。

酒精

酒精在干扰体内尿酸代谢的同时,还会增加血尿酸的水平,痛风的发作风险就会增大,而且饮酒量越大,痛风发作的风险系数也就越高,特别是啤酒,它本身就含有嘌呤成分,另外高浓度白酒也能作为嘌呤的原料,所以这些都不适合高尿酸的患者。

咖啡或者茶

很多人比较喜欢用一些咖啡或者是浓茶啦起到提神的效果,对于体内尿酸水平偏高的人来说,这种方式需要尽量的戒掉,因为无论是咖啡还是浓茶当中,都含有较多的嘌呤物质,这些物质会影响到自身对于尿酸的代谢,也会导致痛风的发生,最好是能够直接戒掉。

若身体出现3种异常,十有八九尿酸高了

1、排尿异常

尿酸过高,尿酸盐会形成结晶堆积于肾间质,导致慢性肾小管一间质性肾炎,尿液的形态、颜色、频率就会发生改变。

2、常常出现疲劳口渴的症状

如果你是一个高尿酸的患者,那么肾脏功能就会相应下降,每天都会觉得精神不振,稍微干一点累活就会非常疲惫,其实这都是非常正常的现象。在工作和学习中,如果你经常觉得口渴,这都是由于身体内尿酸过多造成的。

3、出现水肿

肾脏是代谢水分的主要场所,当肾脏不好,就容易导致水无法完全排泄出去,滞留在体内,从而就导致身体末端出现水肿现象。高尿酸患者如果出现水肿,要警惕,说明肾脏已经受高尿酸损害了。

预防尿酸高要做到以下几个方面

作息要规律

作息不规律往往也是诱发痛风的重要因素之一。因为不规律的作息,很容易造成身体内分泌的紊乱,这样就会影响身体的代谢和调节能力,特别是熬夜,对于身体的伤害是巨大的。若是长期的作息不规律时,就可能会影响身体的代谢和调节能力,也是不利于身体里面的尿酸排出的,从而造成痛风的出现。

戒烟

有研究发现,周围人经常吸烟者比周围人偶尔吸烟者发生痛风/高尿酸血症的风险高35%,周围人偶尔吸烟者比周围人几乎不吸烟者发生痛风/高尿酸血症的风险高35%。

合理膳食,控制体重

超重或肥胖是高尿酸血症的相关危险因素,避免过胖是防止高尿酸血症和痛风的重要环节。

摄入足量维生素

有很多蔬菜和水果能够帮助人体降低尿酸,这样的蔬菜和水果包括:葡萄、苹果、梨、玉米、芦根等。而且,新鲜的水果、蔬菜富含维生素,是人体正常运转所必需的。所以,要预防高尿酸,就要多吃新鲜的蔬菜和水果。

以上图片来自网络

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