生活节奏总是一溜烟小跑追赶时代步伐，外卖、快餐、熬夜……“排便困难”早已不是老年人肠道弱化后的“专利”。
每天“鸭梨”满满的上班族，摸摸脸上坑坑洼洼的痘痘，闻闻嘴巴里劝退别人的气味，再看看衣服都藏不住的小肚子，才感叹自己早已是”粪斗家“的一员。每次在马桶上坐到双腿麻木，即使是”带薪拉屎“也并不能减轻便秘带来的焦虑。
(资料图片仅供参考)
平均10个上班族中就有5人有便秘的困扰，竭尽全力而不得畅快，是众多上班族无法言说的痛!
这4种生活中的“便秘终结者”，换着样吃，但也不担心“带薪拉屎”不畅快！
火龙果
火龙果中含有丰富的水分和可溶性膳食纤维，能够软化干硬的便便，其中不易消化，第二天基本能原样排出的小黑籽也可以促进肠道蠕动。
火龙果不仅含有丰富的膳食纤维，其他的营养成分，比如花青素等也很丰富，所以当你盯着电脑工作了一上午，来一个红心火龙果，是个很不错的选择。
麦麸
小麦等谷物的粗外皮，也就是麦麸，是整个麦粒中膳食纤维含量最丰富的部分，膳食纤维不仅是人体所需的“七大营养素”之一，增加便便重量，软化硬便，缩短排出时间的能力也特别优秀。
药用小麦纤维素源自优质小麦，含有丰富的小麦膳食纤维，促进排便顺畅同时营养肠道，恢复肠道动力，对因解决便秘问题。源自谷物的成分，用着也更安心。
猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C、膳食纤维等物质，营养丰富，热量低，对预防和缓解便秘也有很好的作用。
常常在厕所“粪斗”的上班族，不妨每早吃一两个猕猴桃，补充维生素的同时，还能缓解排不出便便的焦虑。
红薯
红薯中不仅含有丰富的氨基酸，维生素，果胶等营养成分，是人们公认的“长寿食品”，还含有丰富的膳食纤维及微量元素，常吃有助于促进肠道蠕动，加快便便顺畅排出。
工作间隙，多起身走动一下，做做腹部按摩；平时没事少吃零食多喝水，保证每天8杯水。每天3分钟搞定便便的轻松日子就在不远的前方。返回搜狐，查看更多
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