在超市中有这样一个东西，潜藏在超市的货柜商品之间，看似健康无害，但假如常常食用，就会堵塞血管，诱使疾病泛起。
专家提醒：超市里常见的4类零食含反式脂肪酸，或成为“三高”的首恶，见到请绕道走
1、膨化食品——大多数膨化食品都是有添加剂的，富含的淀粉也多，由于加工方式的原因，还可能有反式脂肪的存在。
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2、油炸食物——油炸食品内的油脂含量非常高，这类食品经由高温久炸，含有的脂肪和热量都非常高。并且长期摄入更加轻易让人肥胖，影响身体的健康，也轻易增重病情
3、糕点类食品——长期大量食用热量高的食品，很轻易导致体重飙高，不利于血糖控制。
4、奶油类食品——可能会引起身体的肥胖，也可能会诱发慢性疾病的加重，轻易导致心脑血管疾病发生的概率增加。
摄入过量反式脂肪酸，会对身体造成哪些危害？
1.诱发三高，引起血液指数不正常波动；
2.加速动脉硬化，增加血管梗塞风险；
3.影响孩子生长发育，干扰智力；
4.使人超重肥胖，增加代谢性疾病概率；
5.降低男性生育能力，影响荷尔蒙分泌。
降三高最有效的5种食品有哪些？
更多内容↓↓↓紫菜：紫菜中的脂肪含量少，同时还含有多种维生素，其中含有的紫菜多糖是可以有明显降低空腹血糖的作用，糖尿病患者多喝紫菜汤也可以辅助降低血糖。
紫菜的营养丰硕，通常我们会用来做汤，今天用紫菜来分享一道好吃的下饭菜。首先把一片干紫菜放入一个大碗中，不用撕开，直接加入适量的温水给它泡发，先把紫菜放一旁泡发三到五分钟。
接下来预备一个大碗打入四个鸡蛋，加一点食盐，把鸡蛋搅打至疏松。
半根大葱切成葱花，两根洗净的青蒜苗，切成蒜苗花。
紫菜泡发以后捞出来挤干水分。倒入搅好的鸡蛋液中，先把紫菜和鸡蛋液充分地搅散，要让紫菜和鸡蛋液充分地融合。
在里面加入葱末和蒜苗花，把碗中的食材给它充分地搅拌平均备用。
然后就可以出锅装盘了。这样一道非常鲜香的紫菜炒鸡蛋我们就做好了，它的口感非常地滑嫩鲜美，而且营养丰硕，开胃又下饭。
2.燕麦：燕麦中含有丰硕的B族维生素和锌，对于糖类和脂肪的代谢是具有显著调节作用的。
3.玉米：玉米中含有丰硕的饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量很高，可以有效的降低血液胆固醇的浓度，对于三高人群有很好的预防和治疗作用。
更多内容↓↓↓4.苦瓜：苦瓜中含有丰硕的蛋白质、碳水化合物、钾、硫胺素、抗坏血酸、粗纤维等营养成分，有特别显著的降低血糖功效，因此苦瓜也是降三高的首选食品。
做法：首先预备一根苦瓜，把苦瓜中央的瓤给它去除干净，充分的洗净后把苦瓜斜片成薄片。
青椒直接切成滚刀块，红尖椒，搭配一下颜色，把它切成平均的小块。
预备两到三粒的大蒜切成蒜片，生姜切成小姜片。
更多内容↓↓↓一块鸡胸肉切成平均的薄片清洗一下，洗净后沥干水分，开始调味。加入少许的盐，增加底味，少许的生抽和少许的老抽，略微上色，加入一勺的胡椒粉。再加入适量的料酒去腥，再加入一勺的淀粉，然后把鸡肉充分地抓拌平均。淋入一勺的食用油锁住水分，做出来以后口感更加地滑嫩。
锅中水烧开，加适量的盐和几滴的食用油，把苦瓜倒入锅中进行焯水。大约煮至半分钟，捞出过凉。
锅烧热加入适量的油，油温不用升得太高，倒入腌制好的鸡肉片，在锅中快速地滑炒，用热锅凉油的方式炒鸡肉片的时候就不轻易粘锅。
鸡胸肉在锅中炒制到表皮微微变白的状态，再把蒜末、生姜和青红辣椒添加到里面，炒至断生的状态。
更多内容↓↓↓这个时候再把焯过水的苦瓜添加到里面，把苦瓜和辣椒先在锅的一旁翻炒平均，然后再和鸡胸肉充分地翻炒在一起，炒匀后再加入适量的盐和鸡精。再加入少许的生抽调味后把它翻炒平均，炒至入味。
这样一道清脆爽口又入味的苦瓜炒鸡肉片我们就做好了。
