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假期彻底躺平放松，可不单单只是会有变胖这一个困扰，同时受电子产品影响，你还可能会出现近视程度加深、作息时间紊乱、皮肤状态变差等多个问题。甚至是会因不良的生活和饮食习惯，为将来的各种慢性疾病埋下隐患、加速身体的衰老。
因此，即便是宅在家中，学会科学宅家也非常必要，以下几点不能忽视：
1、管住嘴
虽说已经进入了假期模式，但大家也不能彻底放纵自己欲望，特别是要管住嘴。所谓管住嘴，也就是首先应当保持良好的饮食习惯，一日三餐应当定时定点吃饭，每餐间隔4-6个小时左右，避免暴饮暴食、吃夜宵等坏习惯。
第二，则是要保持良好的饮食搭配，科学倡导大家应当以清淡饮食为主，并注重主食粗细粮的搭配，每日摄入的食物应当多样化，特别是每日应当摄入至少4种不同类型的蔬菜，减少油炸、高糖分、高热量食物摄入；
2、喝水不能少
想要幸福宅家，不单单是要吃的好，同时也应当补充水分。这里的水，指的可不是各种饮料，而是对身体有益处、负担最小的白开水。
大家不应等到口渴才喝水，而是每天分时间段及时补水，每次补充200ml左右的水，全天喝水量最好控制在1500~3000ml左右。同时控制自己日常生活中酒、茶、咖啡等饮品的摄入量；
3、运动不能少
