不少人有失眠困扰，其中有年龄偏大的人，也有年轻人。
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小军是一个普通的上班族，从很久以前，他养成了熬夜的习惯，每天睡不好觉，早上起不来，浑身乏力。参加工作后，压力让他喘不上来气，失眠也加重了。
总是和朋友说自己睡眠质量太差，醒来后也懒得动弹，一天比一天累。后来想了一个办法，就是吃安眠药，吃药几天后感觉有效果，但是过了一段时间，又睡不好觉了，再吃药也没有作用了。
和小军有同样困扰的是家住湖南的刘阿姨，今年63岁，患上失眠已经很长时间，家里还有孙子要照顾，白天不停的忙碌，晚上也睡不好觉。由于长期如此，她的精神越来越差，经常乏力做事没兴趣，最近还容易忘事，以前的事情都忘得差不多了。
很多人都经历过失眠，为了让自己睡个好觉，用尽了办法，而患上失眠是不分年龄的。
专家做过调查，我们国家超过了三分之一的人存在睡眠问题，其中有不少患者都患有严重失眠。
失眠不仅仅使我们的精力不足，对很多疾病都有促进作用，像心脏病、中风等，都和失眠有关系。下面就给大家讲一讲，失眠会给我们造成哪些影响？
1、记忆力变差
睡眠不充足，影响到大脑的正常功能，像记忆力、判断力等均可下降，主要的症状是爱忘事，不得不拿笔把重要事情记录下来，否则会影响到平时的工作。患者容易紧张，因为失眠而焦虑，进一步影响睡眠，不容易缓解。
2、抵抗力差
晚上进行休息，身体中的器官自我恢复，如果经常睡不好觉，神经系统、内分泌系统容易紊乱，使得抵抗力变差，患上各类疾病。
3、导致不同类型的疾病
轻症是皮肤没有光泽，长出黑眼圈、眼袋等等，重症失眠会导致疾病，像头疼、腰疼，增加患上心血管疾病的风险。
4、导致死亡
睡眠严重不足，或是长期失眠，发生高风险疾病的概率比较高。像猝死、心梗等等。有研究发现，失眠不及时调整，会诱发高血压、心脏病。
每天做一些小练习，让自己有一个好睡眠
1、腹式呼吸练习
选择平躺的姿势，把自己的左手放在胸口，右手放在肚脐上，做深呼吸的动作。吸气的时候，腹部开始变鼓，慢慢的呼气，使腹部凹下，用双手去感知腹部的起伏。
呼吸的速度不要过快，尽量放缓，每次持续10分钟即可。
2、放松全身的肌肉练习
选择一个舒服的姿势，闭上眼睛，深深的吸气，慢慢的吐出气，呼出气的时候，两肩下移，使肌肉放轻松，重复此动作，做呼吸的动作。用心去感受，全身慢慢放松，达到缓解疲劳的目的。
对于失眠的治疗，中医向来都主张：失眠在于补，而不在于治，食补优于药补。
对于失眠中医：协调五脏六腑是关键
1、卧不安——酸枣仁主之；
2、心不安——莲子祛心火安心神；
3、肝不安——大枣主气养血；
4、肺不安——百合安魂去热；
5、肾不安——桑葚温肾补阳；
酸枣仁：也被称为“东方睡果”，常服能宁心安神，镇静催眠，《金匮要略》中也有记载："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"但中医有云：单药不成方，最好对症搭配其他食材，其效果也会更好。
酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟，每晚睡前2小时，能镇定安神，促进睡眠，调节心烦气躁。
