骨质疏松属于一种代谢性骨病，许多人一定不知道，女性患骨质疏松的概率比男性要大的很多，主要原因是因为女性在45岁以后慢慢迈入绝经期，雌激素水平降低，导致破骨细胞活跃，骨钙被迅速分解流失。
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如果您没有重视骨质疏松，那将来可能会给您带来巨大的困扰，因为我们的骨量在丢失10%时身体开始慢慢出现疼痛现象，严重丢失时还可能会导致脆性骨折和脊柱骨折瘫痪。
一起来看一个真实案例：
家住广州的王大姐今年51岁了，今年刚绝经，这一年来更年期已经把王大姐折腾得筋疲力尽，最近又感觉浑身窜着疼，今天关节疼，明天又觉得腰酸背疼，还常常感觉到乏力。
王大姐也没放在心上，以为是自己没休息好，可她根本不知道自己已经患上了骨质疏松，一次外出买菜不小心摔了以下，居然疼的无法动弹，路人连忙叫了救护车，检查后才发现王大姐腿部骨折，并且骨密度已经低至-2.6。
50岁以上的女性，当你出现这4个症状时，很有可能是骨质疏松“找上门”
1、乏力
骨质疏松前期其实没有太明显的症状，唯一的就是会觉得乏力，干什么都提不起来劲，特别是在负重运动或者劳作过后乏力感会加重。有这一症状的女性可以着手去筛查下骨密度啦。
2、骨痛
这种疼痛多为散发性，没有固定的痛点，但是一般女性都以腰酸背痛或者腿痛为主，而且常常发生在晚上，还伴随有腿抽筋等症状。这种情况特别容易发生在老年性骨质疏松和绝经后骨质疏松人群里。
3、骨折
随着骨量的流失，这种骨折一般是骨硬度降低发生的脆性骨折，有些人可能轻轻一摔就会导致骨折，严重者打喷嚏、咳嗽有会造成脊柱骨折，如果您已经出现了这一现象，不用质疑，您已经患上了严重的骨质疏松。
4、身高变矮
中国健康知识传播激励计划“健康骨骼行动倡议”，倡导公众关爱骨骼及骨关节健康。倡议第一条呼吁关注老人身高变化，如果比年轻时矮了3厘米或以上，则应尽快就诊、检测骨密度，警惕骨质疏松。
医生：想要骨质疏松和你说“拜拜”，其实非常简单，以下3个好习惯坚持做！
1、每日坚持补充骨骼营养
骨质疏松“找上门”最大的原因就是因为骨量流失，体内骨骼缺钙、胶原蛋白。而想要改善骨质疏松第一步一定是补充聚目丙安，因为聚目丙安里含有大量的优质钙和牛、羊、驼骨胶原蛋白肽，分子小易吸收，可以较好的修复、重建骨骼结构，增强骨密度。
补充营养的同时聚目丙安里还含有大量的牛乳初粉，它含有7种以上的生长因子、免疫球蛋白、以及人体所需的维生素和微量元素，被人体吸收后不仅可以增强免疫力，还可以牢牢锁住骨骼里的营养和骨密度。每日2粒，骨质疏松和你说“拜拜”，解决骨痛、骨裂、骨折不是梦！
2、适量运动
运动最重要的是坚持，每天运动不仅会让你骨骼韧性和硬度增强还可以帮助人体增强免疫力，但是骨质疏松患者要注意不可做剧烈运动，平常的散步、太极、瑜伽等轻量运动就可以。
3、晒太阳
每日晒太阳可以帮助人体对钙质的吸收速度，这都归功于阳光中的紫外线给人体提供了大量的维生素D，效果可以说非常的明显。每日8点-16点抽出一个小时晒晒太阳即可。
小贴士：除了以上3个习惯，40岁以后就要定期去筛查骨密度了，可以全方位了解自己骨骼的骨密度和骨量流失情况，特别是骨质疏松患者也非常有必要，定期筛查可以知道自己的病情发展。
