(资料图片)
题记：这两天有一个人刷爆了马拉松圈，那就是肯尼亚的38岁“小老头”基普乔格，在打破自己保持的世界纪录以后，也让这位老将成为了名副其实的马拉松第一人，放眼整个圈内，他是真正的一哥。不过如果不说他的年龄，很多人都不敢相信他才38岁，看面相更像是四五十岁，而这都是马拉松带给他的负面影响，可谓是欲戴王冠，必承其重，细看他的脸我们只能看到一种干瘪的状态，所以这对于我们普通跑者绝对是一个提醒，那就是竞技体育和普通爱好的区别。
对于那些马拉松项目的佼佼者，他们每个月的跑量都是巨大的，而且也都有训练的计划，每个月500公里以上的跑量是绝对不能少的，否则就根本无法维持一个比较好的竞技状态。而对于普通跑者来说每个月300公里基本上就已经是上限，我们可以观察一下周围跑量比较猛的那些跑者，不是比别人头发少，就是比别人看着更加的衰老，所以即便没有基普乔格这样的“反面”例子，跑者自己也是心知肚明，毕竟周围有太多这样的人。
过量跑步让人衰老已经是不争的事实，试想基普乔格的训练团队肯定要比我们更加的专业，他都如此我们更不必说了，所以我们也就不要有侥幸心理。适量绝对是广大跑者的首选，而这个“量”到底是多少，也是因人而异的，有些人注重保养并且身体恢复快的话，那么或许比别人多跑一点也就无所谓，不过千万不能上瘾或者“上头”，比如有些人为了彰显自己的能力，可能一个礼拜都能跑多个半马，但是有些人的出汗量比较大，体内必要物质和维持皮肤弹性的蛋白质也会流失。
所以不管什么时候，多喝水适当的补充蛋白质都是没有错的，或者你也可以在跑完步洗完澡以后，美美的做一个面膜，这绝对不是女性独有的权利。当然如果你已经是一个退休的大爷，那么你完全可以“为所欲为”，只要不做有危险的间歇跑，怎么跑都是你说了算，毕竟“跑步伤膝盖，老了会后悔”这句话肯定是不适用他们的。跑步不分老少，所以跑者五花八门什么职业都有，但是更多的人都是为了健康，希望跑者们都不要忘记初心。
