免疫系统对于我们人体来说是非常重要的，因为免疫系统是我们抵御很多疾病的关口，如果免疫力低下，那么是很容易诱发各种各样的感染，也会增加癌症的发病率，那么免疫力低下的人群都会有哪些表现呢？我们又应该如何提升免疫力呢？今天刘医生给大家分享一些关于免疫力的相关知识，希望能够对大家有所帮助。
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首先，免疫力低下常见的几种表现有哪些？
免疫力低下的表现其实非常多的，很多往往特异性也不是很强，在这里刘医生给大家分享几种最为常见的表现。
第一，就是疲劳感加重，休息后都没有办法完全缓解。对于我们正常健康人来说，如果太过于疲劳，那么休息之后往往能够得到不错的恢复，但是对于免疫力低下的人群来说，休息后可能会有所缓解，但是很快就会又进入疲劳状态，即使没有做太多事，也总是感觉很劳累。
第二，经常容易感冒。感冒频率越高，说明身体的免疫力越低，有的人可能天气稍微变凉或者风吹一下就感冒，每一次流行性感冒都不能逃脱，而且往往生病时间长，恢复慢。
第三，伤口容易被感染，恢复慢。比如身体某个部位不小心被划伤之后，伤口愈合很慢，还经常出现红肿甚至化脓等症状，这往往都是免疫力低下的表现。
第四，口腔溃疡不容易愈合。免疫力低下的人群，还容易反复出现口腔溃疡，而且溃疡难以愈合，患者用药效果也不理想。
第五，容易出现胃肠道疾病。比如有的人在平时只要稍微吃一些辛辣食物或者油腻的食物，就会出现胃肠道不适，会出现上吐下泻的现象，这种情况的出现也是说明胃肠道保护功能出现了比较炎症的问题，这也是由于自身免疫力低下所引起的。
那么出现免疫力低下应该怎么办呢？
在这里，刘医生给大家4点建议：
第一，注重心理调整。我们人体的免疫力其实和情绪是密切相关的，良好的情绪能让大脑分泌出一种有益于健康的化学物质，激活人体免疫功能，所以大家一定学会自我调节情绪，养成乐观、开朗、宽容的性格，有压力要学会发泄。
第二，合理膳食。营养物质如果出现了缺乏，也可能导致身体免疫力的下降，所以在饮食上建议大家要注意营养全面而均衡，荤素搭配，不挑食。
第三，养成良好的生活习惯。尽量做到早睡早起，不熬夜，保证足够的睡眠时间，同时做到劳逸结合，戒烟控制酒精摄入，多喝水。
第四，坚持规律的体育锻炼。积极运动锻炼对于我们人体免疫力的提高是非常有帮助的，建议大家可以多选择像散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周可以进行五次左右，只要长期坚持运动，一般免疫力都可以得到比较明显的改善。
总得来说，良好的免疫力是多方面因素共同组成的，咱们人体的健康管理是一个系统性的工程，所以希望大家都能按照刘医生上面讲的积极去做，从而拥有健康的身体。
