高血压，可谓是伴随着国人多年的老伙计了。
据数据显示：目前全国高血压患者至少达到2亿，但其中大约有1.3亿高血压患者不知道自己患有高血压。
(资料图片)
而一旦患上高血压，不少朋友们就选择宅在家里，跟户外的体育运动彻底说再见。
因为在他们意识中，认为运动后会容易升高血压，造成血压飙升，搞不好可能会出现脑溢血的可能！
但事实上，适度运动不仅不会升高血压，相反还有利于血压控制，保护心脑血管健康。
运动能降低血压吗？
养成锻炼的习惯确实有利于降低血压。
英国邓迪阿伯丁大学的一个研究小组进行了一项震惊世界的对比测试：他们收集了6000多名患有高血压的老年人的测试数据，分别在进行慢跑、开车等各种运动后，对比其血压平均下降水平。
经过研究者的进一步深入研究，老年人在运动过程中，身体的新陈代谢会加快，身体的自主神经系统的功能将减少，血管会慢慢扩大，使血管的血流量增加，血压也会升高。慢慢地下降。
此外，运动还可以改变肌纤维组织，增强血管的弹性，增强血管的耐受性，既能抵抗血压升高，又能减少并发症造成的伤害。
生命，永远在于运动
坚持适度运动的高血压患者，通过全身肌肉运动，就能促使肌肉血管纤维逐渐增大增粗。
冠状动脉的侧支血管也随之增加，加大血流量以及管腔，管壁弹性也会增加，有助于血压下降。
同时，适度运动还能扩张血管，加快血液循环，从而有助于清除血液中多余的胆固醇，让血管保持应有的弹性，进而有效缓解动脉硬化的发生，避免血压病情加重。
不外需要特别注意选择适合你身体状况的运动，不要固执，以免损伤你的骨骼和肌肉，增加疾病隐患。
因此，选择适合自己的锻炼方法是非常重要的。
最终选择哪种运动方式，咱们还得结合自身情况来选择最为合适的。
毕竟高血压患者可不能运动完后气喘吁吁，上气不接下气，仍是需要以轻松、易承受为前提，在运动过程中，还能轻松自如与他人交谈。
比如可以一边骑着健身车一边听新闻广播；
比如可以一边散步一边聊天；
比如上街购物可以步行走过去，之后回来坐公交车......
这样一对比，是否感觉轻松不少呢？
高血压，可谓是伴随着国人多年的老伙计了。
据数据显示：目前全国高血压患者至少达到2亿，但其中大约有1.3亿高血压患者不知道自己患有高血压。
而一旦患上高血压，不少朋友们就选择宅在家里，跟户外的体育运动彻底说再见。
因为在他们意识中，认为运动后会容易升高血压，造成血压飙升，搞不好可能会出现脑溢血的可能！
但事实上，适度运动不仅不会升高血压，相反还有利于血压控制，保护心脑血管健康。
运动能降低血压吗？
养成锻炼的习惯确实有利于降低血压。
英国邓迪阿伯丁大学的一个研究小组进行了一项震惊世界的对比测试：他们收集了6000多名患有高血压的老年人的测试数据，分别在进行慢跑、开车等各种运动后，对比其血压平均下降水平。
经过研究者的进一步深入研究，老年人在运动过程中，身体的新陈代谢会加快，身体的自主神经系统的功能将减少，血管会慢慢扩大，使血管的血流量增加，血压也会升高。慢慢地下降。
此外，运动还可以改变肌纤维组织，增强血管的弹性，增强血管的耐受性，既能抵抗血压升高，又能减少并发症造成的伤害。
