虽然日本人喜欢每人一个计步器，给人感觉热爱运动，但是其实这是表面现象，日本人的平均运动水平不高。在“全球最不爱运动的国家”，日本排名第十一位。但是，日本人的平均寿命是全球领先的，平均值达到83.7岁，其中男士平均寿命是80.5岁，女性平均寿命是86.8岁。而且，日本的肥胖率非常低，只有4%左右。我们都说运动减肥、长寿，为什么日本会出现这样反常情况呢？原因他们的饮食很健康，达到能量均衡，减少了运动不足的伤害。
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一、运动不一定能减肥
有个减肥朋友说，他每天快走一个半小时，但是两个月过去了，他还重了两公斤，问我为啥？我了解一下他饮食情况，原来他运动完感觉饿，吃零食，平常有不少特别控制饮食，结果越运动越胖。因此，虽然运动能改善健康，但是是否减肥，不一定，能量的摄入与消耗才是关键。
二、日本传统饮食的四个好习惯
为什么日本人平均寿命长、肥胖少，这与他们5个饮食习惯有关的。
1、喜欢吃海生蔬菜
海生蔬菜（比如海带、紫菜等等）热量低，膳食纤维多，矿物质与微量元素丰富，有益健康；
2、喜欢吃海鱼
海鱼营养均衡，高蛋白低脂肪，而且脂肪含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，有助于心脑血管健康；
3、少量多餐、品种丰富
传统的日本饮食的碗碟非常小，但是各种菜品种类很多，这样会让人感觉吃了很多的错觉，营养也更加全面；
4、比较清淡
传统日式饮食以蒸煮为主，油炸不是很多，总体比较健康，豆制品、蔬菜也比较多；
5、从小培养健康饮食习惯
日本的学校会要求在学校饮食，学校配备有营养资格的厨师，让小孩从小培养健康的饮食习惯。
因此，饮食对于健康影响是首位的，我们在经常运动同时，一定要健康饮食。
