有的人经常抱怨：到了晚上就精神，白天也起不来，做什么都没有精神。主要的原因是压力过大或者情绪不稳定，如果经常失眠，爱做梦，我们的健康还会受到影响，甚至是患上各种疾病。
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总是失眠、晚上睡不着觉，该怎么办？和这几个因素有关：
1、 有不良的情绪产生
晚上睡不着觉，可能是白天情绪波动比较大造成的。像和朋友出去聚会，吃完饭去唱歌，在这个过程中发生了很多令人激动的事情，回到家里，躺在床上，久久都不能平静，总是想起很多事情，想来想去，就失眠了。
2、 喝了让大脑兴奋的饮料
喝了某些饮料，也会出现失眠。像有的人为了提神，白天不犯困、在晚上继续工作，会喝一杯咖啡，喝完之后，感觉精神多了，但是在咖啡中，含有一种刺激大脑的物质，要是摄入过多，会让大脑无法平静，到了夜晚，也会精神的睡不着。
3、 卧室有响声
睡觉的房间过于吵闹，或灯的亮度过亮，会让人很难睡着。这种情况很多人都会感同身受，周围很多人，都在说话，那我们是没有办法睡着的。还有一种情况，就是躺在床上玩手机，白天没有时间，到了晚上终于可以放飞自我了，越玩越兴奋，就更加难以入睡。
4、 压力如山
相信只有一小部分成年人是没有任何压力的，在当今的社会下，我们被金钱驱使着，为了得到金钱，不惜付出很多，只要有收获，依然会觉得值得。为了赚钱，我们肩上的担子越来越重，心理上的压力越来越大。晚上躺在床上，会想起这些压力，睡也睡不踏实，甚至会失眠。
到了夜晚，不要再无计可施，可以试试这样做，相信你可以睡个好觉。
一、让自己放松
晚上睡不着觉，主要是因为有压力，想让自己睡得香，首先要做的就是放下，什么压力，烦恼，都不要去想，听听歌，看看书，让自己忘记忧愁，然后好好的睡一觉。
二、多多锻炼
工作再忙，也要抽出点时间去锻炼锻炼身体，多运动，可以把体内的脂肪排出去，做到身体出汗就可以停下来。晚上睡觉的时候，能帮助你顺利的入睡。若坚持下去，能提高免疫力，身体更加强壮。
【中医一个小金方让你整晚睡得香】
中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此：治疗失眠，药补不如食补。
张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"
治疗失眠，协调五脏六腑是关键。
1、卧不安——酸枣仁主之；
2、心——莲子祛心火安心神；
3、肝——大枣主气养血；
4、肺——百合安魂去热；
5、肾——桑葚温肾补阳；
酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药一起泡水喝
解郁安神，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠。
