脑卒中是由于血管病变导致的大脑缺血或出血性病变。其中，脑出血虽然只占脑卒中的20%，但是，其危害却远远大于缺血性病变。脑出血具有：复发率高，死亡率高，致残率高，治疗费用高等特点。
一位神经科的医生曾经说过：“患了脑出血，非死即残。”虽然有点偏激，但从中也可以看出了脑出血的危害是十分巨大的，脑出血与高血压有很密切的联系，很多朋友会感到疑惑，血压控制在多少才能有效的避免脑出血呢？今天就来聊一聊这方面的问题。
【资料图】
脑出血的根本原因是哪些？
要想了解高血压与脑出血的关系，首先要知道脑出血的根本原因是什么，脑出血的根本原因主要是颅内的血管出现了下列2种病变：
血管变脆了：朋友们都知道，随着年龄的增长，人的动脉会逐渐发生老化，医生们称之为动脉硬化，动脉发生硬化之后，血管壁的弹性降低，顺应性变差，脆性增加，在一些情况下（情绪激动、用力排便等）很容易发生破裂出血。
血管变薄了：颅内动脉血管相较于周身其他的动脉血管来说比较薄弱，血管壁只有两层结构，缺乏肌肉组织，对压力的耐受能力比较弱，很容易因为慢性疾病导致血管壁损害变薄。在某些情况之下变薄的血管壁也会发生破裂出血，引发脑出血。
血压多高容易引发脑出血？
血压多高容易引发脑出血，其实并没有一个标准的答案。张医生经常遇到一些血压并不高，甚至在正常范围内的朋友患了脑出血。这是因为，高血压虽然是脑出血的重要原因，但并不是唯一的原因。导致血管变脆、变薄的常见原因还有：糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等，都会导致血管壁病变。
血压高是导致脑出血的一个高危因素，因此，保持血压平稳可以有效的降低脑出血的发病率。根据最新的高血压防治指南，如果年龄小于65岁，我们的理想血压是小于130/80，但应该大于120/70，如果年龄大于等于65岁，理想血压是小于140/90。把血压控制在理想范围之内，可以有效减少脑出血的发病率。
在预防脑出血方面我们还需要做到哪些？
控制好慢性疾病：导致脑出血发病率提高到的疾病除了高血压外，还有糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等，这些的慢性疾病，都会对血管壁造成慢性损害，只有这些慢性疾病得到良好地控制，才能有效减少脑出血的发病概率。
控制便秘：便秘与高血压的关系是非常密切的，很多脑出血的朋友都是在排便的过程中出现出血。但这个因素却很容易被朋友们忽视。便秘的朋友在排便的过程中会增大腹压来促进排便，在增大腹压的过程中，颅内压也会随着迅速升高，容易引发颅内的血管破裂出血。很多中老年人都有便秘的习惯，人必须改善才可以减少脑出血的发病率。
健康生活，合理运动：合理运动可以改善慢性疾病的病情，延缓动脉硬化的进程，可以有效的降低脑出血的发生几率，建议采取中等强度的有氧运动，简单判定标准就是在运动的过程中，可以正常地与周围的人交流，而不会感觉到说话不流利、胸闷、气短等不良感觉。另外，吸烟、饮酒、熬夜等不良习惯都会导致动脉硬化加快，必须戒除。
避免紧张焦虑等不良情绪：情绪与脑出血的关系也是十分密切的，很多朋友在情绪激动或精神紧张的瞬间，也会引发脑出血。所以，保持健康平和的心态，对预防脑出血的发病，也是非常重要的
总结
脑出血是对朋友们健康危害非常巨大的一种疾病，其致死率和致残率都非常高，一旦患上，对于我们今后的人生影响巨大。为了预防脑出血，建议：年龄小于65岁的朋友，把血压控制在小于130/80，但应该大于120/70，如果年龄大于等于65岁，理想血压是小于140/90。
高血压虽然是导致脑出血的一个重要因素，但不是引发脑出血的唯一因素。因此不能简单地认为：控制住血压就不会患脑出血了。在日常生活中，除了需要控制血压之外，还需要治疗其他的基础疾病，养成良好的饮食习惯，避免便秘，避免焦虑，戒除不良习惯，合理运动。只有把这些都做到位了，才能有效地减少脑出血的发病几率。
关于“需要把血压控制在什么范围内才能避免脑出血”的问题，我们今天就聊到这里，如果你同意张医生的观点，欢迎您关注、点赞或留言，创作不易，感谢支持。如果您还有其他的问题或看法，也欢迎您在留言区留言，好的问题，也是我创作灵感的重要来源，期待着您对我的帮助。我是神外医生张伟，我们下次再见。
参考文献
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