(资料图片仅供参考)
“都说喝牛奶有助于睡眠，正好可以治治我这种失眠的症状，每天晚上睡不好还轻易起夜，但都喝了一年，怎么一点都没有好转的迹象呢？莫非牛奶…”
你是不是也有这种感触感染，喝牛奶并没有起到助睡眠的功效，这是怎么回事呢？
如今，失眠的人群越来越多，据研究显示：我国将有超过3亿的人存在不同程度的睡眠障碍，其中90后年轻人的现象最为凸起，导致失眠的因素众多，如环境、娱乐、情感、心情等等。
面对这么多题目，莫非仅凭睡前喝牛奶就能解决了吗？
大家不要异想天开，固然在多项报道中都提到，提到牛奶中富含的色氨酸，它能够促进褪黑素以及5-羟色胺的形成，进而大程度缓解焦急等情绪题目。
看似是没有题目，实则都是套路，的确牛奶中含有色氨酸，但真正的含量并不高，加上人们饮用牛奶的量都比较少，一般情况下，天天只是在200~300ml左右，如斯剂量都供不上，就别提能够进步睡眠质量，甚至治失眠了。
睡前喝不健康的“牛奶”：主要指的是巧克力牛奶、早餐奶、燕麦奶、香蕉牛奶、椰子奶，这样的牛奶钙含量比低糖还多，睡前喝不仅不能助睡眠，反而还会增加肥胖发生的危险。
在众多牛奶的种类中，仍是建议大家选择纯牛奶，性价比高，人人都适合，天天1~2袋即可。
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