朋友们，今日健康生活科普时间到啦~
50岁以后，已经步入中老年人的行列了，身体也在走下坡路，身体的各个器官也逐渐老化，大家不得不承认衰老已经逐渐降临了。
【资料图】
这个关键时期也是糖尿病、高血压等多种疾病的高发期，所以在50岁以后，如果没有患上以下三种疾病，那么恭喜您，长寿离你又近了一步。
那么是哪些疾病的影响呢？
1 骨质疏松
第一个疾病是骨质疏松，骨质疏松在我们生活中很常见，以骨密度及骨组织退化为临床多见症状，一般好发于中老年人群，尤其是老年的女性。
基本上70岁以上的女性发病率是100%的，主要因为女性在这个年纪雌激素分泌减少了，骨质流失增加，所以骨骼变得更加更脆弱，容易出现骨折的情况，严重的情况甚至会危及生命，影响中老年人的正常生活。
生活中大家一定要重视预防骨质疏松，因为骨质疏松属于中老年五大疾病之首，并且病情是悄悄进行的，在早期的时候症状不怎么明显，直到身体发生程度畸形、骨折的时候才知道，所以说骨质疏松是威胁中老年身体非常大的隐患，大家要高度重视。
中老年人想要预防骨质疏松，每年最好进行一下体检，主要是检查骨密度，日常多注意进行预防性的补钙，多吃一些富含钙质的食物，比如说鱼类、虾类、海带、鸡蛋、豆制品，还有一些杂粮等等，均衡营养帮助很好地预防骨质疏松。
2 骨关节疾病
第二个是骨关节疾病，骨关节疾病跟骨质疏松差不多，也是威胁中老年人常见的疾病，在我国人群患病率六十五岁以上已经达到50%，可以说发病率是非常高的，所以中老年一定要做好骨关节炎疾病的预防和治疗工作。
这个疾病的高发主要是因为年龄增长，肥胖以及炎症导致这些关节的一些退变，与年龄增长的关系非常大，所以大家一定要重视，如果关节发生疼痛，造成畸形的话容易致残，严重危害到身体健康，所以大家都要重视起来。
那么生活中我们如何有效预防骨关节炎呢？
1 避免深蹲久坐久站
平时要尽量避免深蹲或者是半蹲的体位，避免久坐或久站，减轻关节的负担，做好关节保暖工作，同时也要保证适当的体重，减轻关节的负荷。
当关节出现损伤的时候，要正确做好积极预防和治疗。对有高血糖、糖尿病、高血脂等代谢综合症的患者，要及时控制好血糖、血脂，血压，综合指标达标有利于关节健康。
2 心脑血管疾病
冠心病被称为动脉粥样化的心脏病，是因为供应心脏的血管及冠状动脉发生动脉硬化导致的。
一旦粥样硬化形成的斑块，就会影响心脏的供血，供血不足就会出现身体异常，主要表现为心绞痛、胸闷、胸痛的情况，还会出现猝死的可能，这种情况是十分危险的，这也是近年来高死亡率、高发病率的一种疾病。
尤其是患有高血压、糖尿病、高血脂的朋友，平常有一些不良的生活习惯，比如说抽烟、喝酒等这些坏习惯的，大家也要尤其注意。
日常要积极预防冠心病，干预危险因素，比如说注意饮食，保持低盐、低脂肪、低糖的饮食方式。
日常生活中少吃一些油炸的食品，少吃一些精加工包装的食品，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃新鲜的食物，保持健康的生活方式，少抽烟，少喝酒。
生活中老年人一定要积极控制好血糖、血脂、血压达标，以免出现动脉粥样化的情况。同时日常生活中也要保持好的心态，避免过度劳累、过度焦虑，适当保持适当的运动，定期做好体检。
如果发现身体有疾病的预兆，要及时治疗，不要拖延，拖延得越久病情会越重。
总结：现在人到中年，大家更需要保养身体了，日常生活的重点就是预防骨质疏松，关节炎，冠心病等等，尤其是中老年人，平时饮食和生活方式都要更加注重，多吃一些富含钙质以及维生素D的食物。缺钙的时候要及时的补充，综合的进行身体调养，会让我们的身体越来越健康。
