现在人们越来越重视养生，对于中医文化也是越来越爱。每天都沉醉于养生想要让自己的身体健康，但是现在人们由于大环境和自己工作忙碌，加上饮食和休息不规律，进而出现脾虚的胃。
中医角度来说脾胃为后天之本，肾为先天之本。所以人们是否健康，脾胃的健康是关键。有的人暴饮暴食进而出现积食的情况，有的人长期服用冷饮进而出现脾胃虚寒的情况。长期脾胃虚弱的人会有一下症状。
1、身体乏力犯困。脾胃虚弱的人长期会感觉自己身体疲劳，总是没有精神，而且睡眠时间较长。如果发现自己长期出现这种行为，那么就要及时调养脾胃。
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2、湿气重。身体如果出现湿气重的表现有黑眼圈、眼袋、早晨起来容易水肿、大便的时候容易沾便池。
3、舌头不舒适。通常脾胃虚弱的人舌头会出现齿痕，而且舌苔比较偏白。
上述就是脾胃虚弱可能出现的症状，希望人们自我检查一下，看看有没有中招，如果有赶紧了解下面四个原则，守住健康底线，让脾胃强健起来。
1、吃的清淡
脾胃不好首先要改变自己饮食，平日里少吃辛辣刺激性食物，同时少吃油炸食物。如果长期食用此类食物就会导致脾胃运化功能失调，进而造成脂肪堆积给身体带来危害。
建议脾胃虚弱的人日常要饮食清淡，多吃绿色的蔬菜和水果。日常也可以吃一些健脾养胃的食物，比如绿豆、茯苓、薏仁、黄瓜等都是日常常见的食物。
2、温暖身体
脾胃虚弱的时候可能身体存在一些寒气，这个时候就需要人们把自己包裹起来。根据天气增添衣物。除此之外，日常也要少吃寒冷食物，平日里多进行艾灸、泡脚、户外晒太阳等，这些都是有助于强健脾胃的行为。
3、心态积极
日常生活中脾胃健康还受情志营养，如果长期处于思虑或者忧愁中就会使人们的脾胃变得弱这个时候就应该调节心态，减少负面情绪发生。让自己的心态变得积极乐观，进而达到强健脾胃的效果。
4、动起来
生命只在于运动，从中医角度来讲脾主肌肉，如果长期躺着或者卧床不起就可能造成脾胃损伤。所以日常生活中一定要适当运动，多参加户外的体育锻炼，进而使身体变得强健。
