骨骼可是我们身体的“钢结构”，对人体来说是非常重要的存在，一旦骨骼出现问题会给人带来非常多的不方便。而现代最难缠的骨病莫过于骨质疏松了，这种代谢性骨病只有靠源源不断的补钙养骨才能改善。
骨质疏松发病率可以说非常的高了，主要集中在40岁以上的中老年人身上，因为在40岁以后体内生长激素流失，导致骨骼里的钙质和营养流失。如果在饮食上更不注意的话，骨量会流失加快，从而加重患病率。
骨骼“保护伞”已找到，骨科教授：牛奶仅居第三，排在第一的常被我们忽视！
(资料图片仅供参考)
第三名：牛奶
牛奶适用于任何年龄阶段的人群，它在预防和改善骨质疏松方面有着明显的作用，不仅可以为集体提供丰富的钙元素，还可以为人体提供优质蛋白质，增强免疫力，每天适当的补充牛奶还有着抗衰老的作用。
第二名：虾皮
虾皮中的钙含量极为丰富，是缺钙人群补钙的良好途径，而且补充钙元素还有助于降低血液中的胆固醇。虾皮还含有大量的矿物质和维生素，以及丰富的蛋白质，是养骨补骨的好帮手。
第一名：聚目丙安
聚目丙安可以说是含钙量、蛋白质最高的营养元素了，人体想要通过食疗补充钙质和胶原蛋白是非常困难的。而聚目丙安就不一样了，传承了“以形补形”，添加了大量的牛、羊、驼骨胶原蛋白肽。
骨胶原蛋白肽对人体的好处非常的多，最大的好处就是可以直接对骨骼补充它缺失的胶原蛋白和钙质，使得骨骼可以进行自我修复，加快造骨细胞生长，重建骨结构，从而增强骨密度和骨韧性，每日坚持食用2粒，轻松改善骨质疏松！
聚目丙安还含有牛乳初粉和麦芽糊精，也都是非常优质的营养元素。麦芽糊精的出现完美解决了部分人群吸收消化能力不好的问题，在进入人体后能快速的帮助人体吸收补充营养元素，促进人体新陈代谢、增强骨骼强度，牛乳初粉则是把这些吸收后的营养牢牢锁在骨骼里，做到一步到位。
其实骨质疏松来到前早有“预警”，只是你还不知道，一起来看看这4大症状
1、乏力
骨质疏松轻度其实没有特别明显的症状，但是随着病情的发展，患者会感觉到乏力，干什么都提不起来劲，特别是在负重和运动后觉得四肢无力，这种情况往往跟患者骨质强度下降以及血液内部的钙盐水平降低有关系。
2、骨痛
看似很平常的腰酸背疼、腿疼、指关节痛都是骨质疏松的现象，多为散发性骨痛。许多中老年人都不重视，抱着无所谓的心态，只有到真正疼到影响自己生活才会去就医，其实这样是错误的，一旦有这些现象就要及时去医院筛查骨密度。
3、身高变矮
身高变矮绝对是骨质疏松给你敲得一个警钟，如果真的出现了这种情况说明你已经患病八九不离十了。骨骼变脆后会导致椎体压缩性骨折，而椎体压缩性骨折并不会感到疼痛，唯一的变化就是身高变矮。
4、骨折
骨质疏松症的最严重的并发症就是骨折，严重者扭转身体，咳嗽都会导致，其致残率、致死率以及医疗护理费用均十分高昂。主要是因为骨质疏松患者的破骨细胞异常活跃，导致骨骼变得越来越脆。
小贴士：已经患有骨质疏松的患者除了吃的方面要注意，平常也可以多去户外运动，做一些轻量的运动，例如：散步、太极等。户外运动还可以多晒晒太阳，紫外线的照射可让身体拥有维生素D，从而加强钙元素的吸收加快。不仅仅是中老年人，年轻人也要早早的开始注意骨质疏松的到来！
