导语：如今，人们对于身体的健康越来越看重，只有拥有一个好身体，才能更好地陪伴家人，享受美好的生活。
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但是人在50岁以后，各项机能都会随之下降，甚至愈发严重，这时大家才真正体会到衰老给我们带来的恐惧，这个时候会出现很多不适的症状，比如说腰酸背痛，而且也会有一些疾病找上门来。
真正进入60岁以后，衰老给我们带来的威胁会愈发的明显，很多疾病也都影响了身体的健康程度，甚至会影响到生命。
01男性过了60岁，若能顺利完成4件事，说明身体素质还不错
1、排便规律
随着年龄的增长，人体中各部分机能也会跟随逐渐下降，特别是肠胃这一方面，如果60岁以后，在排便方面还会有正常规律，在平时也不会出现消化不良便秘等现象。
那么也可以说明这个老年人的身体素质还算很好的，特别是在消化食物这一方面，这样就可以更好吸收人体所需的营养。
2、腿脚灵活
当人进入到了一定的年龄段以后，腿脚就会越来越不方便，因为这个时候骨骼跟肌肉都会处于一种退化的状态，无法像青壮年时期一样支撑全身进行走动，所以就会慢慢出现腿脚不便的现象。
如果你在步入60岁之后，还能够做到每天跑步散步，那么就说明你的身体素质还是很好的。
3、食欲正常
当步入老年时期，味觉也慢慢衰退，导致一些老年人吃什么食物都没有味道，从而影响到食欲，甚至表现出食欲不振的现象。
如果你在进入中老年时期或者是老年时期的话，没有出现到这种情况，那么在很大程度上就证明了你的身体素质还算是不错的。能够体验到食物美味的同时也能够吸收充足的营养，让身体获得所需的营养物质和维生素等。
4、睡觉香
老年朋友随着褪黑素分泌减少，睡眠质量逐渐降低，很多老年朋友也出现了睡眠障碍，甚至有一些比较严重，可能到三四点钟都进入不了睡眠，即便是睡着，睡眠也比较浅，容易半夜多次醒来。
在深度睡眠状态中可以恢复精力和体力，同时也有利于身体各项器官的修复与排毒，如果长期睡眠不足是会加重各项器官的负担，给身体带来不同程度的伤害。
02“人过六十，四不要”，年纪大了，哪4件事情尽量不要做？
1、抽烟喝酒
大家都知道，人到中年身体是走下坡路的，无论是体力还是综合素质都大不如前，其中抽烟喝酒就是影响身体健康的一大因素。
所以我们在中老年时期的人就尽量不要再去过度抽烟喝酒了，可以用其他的事情代替下才是长久之计。
2、经常生气
60岁之后，就不要再因为一点事情就吵架或者动怒了，家庭和睦离不开所有人的共同努力，而通过调节个人情绪，保持良好的心态会更大的促进我们的身体健康。
经常生气不止会影响心情，还会对身体健康造成很大程度影响，经常动怒的人身体衰老速度会加快，血压也容易升高，要避免这种情况出，保持心情愉悦，尽量让自己的情绪稳定。
3、饮食不节制
很多人年轻的时候就喜欢暴饮暴食，饮食放纵，不过等到了年纪大的时候，就不建议大家这样做，因为会逐渐导致自己的肠胃消化功能减弱，增加肠胃负担，从而引发胃病。
可能还会导致过多的油脂、盐、糖的摄入，引起很多慢性病，例如：高尿酸血症、高血压、高血脂等，此外糖尿病更是不容小觑的。
4、熬夜
当今社会大部分人都有熬夜的恶习，但又无法真正做到戒掉熬夜，从而找各种借口持续，熬夜有时候真的是不可避免。
其实不论是因为工作还是因为娱乐，我们都可以选择合理的时间，去循序渐进的改掉熬夜的恶习。因为熬夜不仅会影响第二天的工作效率和精神状态，更重要的是会危害人体健康。
结语：身体健康才是最重要的，是家庭幸福美满的根本。
