今年冬天，不知有多少人“熬”战世界杯。
(资料图)
不过再精彩的球赛，也抵不过爆冷的心寒。
沙特阿拉伯逆袭阿根廷、日本击败西班牙……
世界杯赛事的几度“爆冷”，让球迷们在寒潮中，心寒又体寒。
欧洲强队球队相继折戟，不知让多少猛男深夜落泪。
想要焐热冰凉的身心，一次完美的泡脚速速安排上！
泡脚时身体的微妙变化
老话说啊：“养生先养脚，养脚永不老。”
脚作为距离心脏最远的部位，热量常常不足。
加上脚踝皮薄、血管多，极易散热，所以脚丫子通常是全身上下最容易冰冰凉凉的地方。
而泡脚是最直接快速的升温方法。
随着温度的升高，足部的血管扩张、血流速度也会加快。
这份温暖沿着血管传递给全身，加速血液循环，让核心区域更好的散热，身体也会因此进入舒适的放松状态。
舒服泡脚别踩4个雷区
泡脚不是烫脚，脆弱的皮肤耐不住高温。
一旦超过皮肤的耐受温度，皮肤表面的皮脂膜就会受到损害，造成双脚皮肤干燥、皲裂。
对一部分患有疾病的人来说，高温的杀伤力更是惊人！
比如患有下肢动脉闭塞症和糖尿病足的人，高温泡脚甚至能致残！
所以，安全起见，建议把水温控制在40℃以下。
把脚放下去的时候，一定要用手试试温。
中药材五花八门，效果各异。
如果不具备一定的药理知识，也没有咨询过医生，自行往泡脚水中“加料”，白泡了不说，还可能因为用药不当反而受伤。
既然如此，何必加小料，又不是要给脚入味。
泡脚的时候，水不要只没过脚背。
水深可以选择在30厘米左右，相当于没过脚踝的三阴交，如果能没过小腿的承山穴则更好。
想要达成这一要求，选择的泡脚容器就要足够深，比起盆，桶显然更“合脚”。
我知道泡脚的感觉很舒服，但真的不能太久了。
每次泡脚持续20分钟即可，最长也不建议超过30分钟，只要身上微微出汗就可以停下了。
之所以要这样做，和上文说到的一个“知识点”有关——泡脚的热量会沿着血管传递到全身，其中自然包括大脑。
泡的时间太长，脑部便容易供血不足，出现头晕、胸闷的症状。
泡脚这件事，就是看起来简单，但操作却很讲究。
如果你想享受泡脚的舒爽，泡脚的“姿势”可别弄错了。
