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补钙不论在哪个年龄段都是非常关注的话题，小孩子在生长发育期需要补钙促进骨骼发育，老年人为了预防骨质疏松，每天也要补钙。
常言道“是药三分毒”。如果常年服用钙片，有可能会增加身体代谢负担，此时的人就会选择通过食物补充钙质，强健体魄。
生活中大家补钙的食物莫过于吃虾皮，喝牛奶，喝骨头汤等。那么到底哪种食物才能真正达到补钙效果呢？我们通过一篇文章为您详细讲述。
人体缺钙的表现包括以下几个方面：
第一、肌肉痉挛和抽搐，常见于面部的肌肉以及背部、腿部的肌肉，特别是在夜间睡觉时腿部抽搐的频率比较高，在重度缺钙时可以有痉挛性的抽搐，可以诱发癫痫。
第二、感觉异常，感觉异常可以导致嘴唇、舌头以及手脚感觉的麻木，可以伴有刺痛。
第三、面部的叩击征，当轻轻叩击面部的面神经时，可以伴有眼角、口角的抽动。
